admin 发表于 2019-2-16 23:25:58

【零基础健身】1平米在家练出维密身材！



课程简介：1.摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久，离健康越近。（注意，不是主张大家彻底放弃健身房）
2.缩短健身时间绝不是偷懒！每周健身2小时的意义在于让大家更加集中和紧凑的安排训练（前提是你要知道正确的训练方法），这样一来坚持的难度较低，时间就能很长。

课程目录：1.周一 家庭全身抗阻训练，紧致全身！
2.周二 家庭原地有氧，暖身燃脂两不误！
3.周三 站立腹部训练，站着照样能练腹肌！
4.周四 家庭全身抗阻训练2，紧致全身！
5.周五 家庭原地有氧2，暖身提高抵抗力！
6.周六 卧室初级腹部训练
7.（初中级版）周一 家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部！
8.（初中级版）周二 家庭背部和手臂训练，美背养成！
9.（初中级版）周三 家庭肩部训练，打造性感肩部！
10.（初中级版）周四 家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成！
11.（初中级版）周五 4分钟高强度Tabata训练
12.（初中级版）周六 高效哑铃全身塑形训练
13.（初中级版）周日 卧室初中级腹部训练课程截图：


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ting10555 发表于 2019-2-17 01:19:01

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wx_pf1JHVi3 发表于 2019-2-17 18:10:27

【零基础健身】1平米在家练出维密身材！

龙行虎步 发表于 2019-2-24 01:28:55

这是什么东东啊

hanzi 发表于 2019-2-26 20:53:42

考虑考虑厉害李还好还好哈g11

ydkj 发表于 2019-3-21 13:22:30

基础健身】1平米在家练出维密身材

ghsot9x 发表于 2019-5-22 09:18:05

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xh00914 发表于 2019-6-24 17:34:46

szrfesaaaaaaaaaaaaaaa

xielichang 发表于 2019-6-26 16:51:17

【零基础健身】1平米在家练出维密身材！
http://www.xunibaoku.com/forum.php?mod=viewthread&tid=42889&fromuid=44319
(出处: 虚拟宝库网)

aaa888 发表于 2019-8-1 15:33:01

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