admin 发表于 2021-9-4 09:17:15

明星私教的马甲线养成课（完结）

657 明星私教的马甲线养成课（完结）
├─01 课程准备
│├┈课前准备 _ 训练篇：如何使用这套课程.mp3
│└┈课前准备 _ 饮食篇：如何在训练期安排你的饮食.mp3
├─02 精讲课程
│├┈第 01 课：唤醒脊柱改善脊柱僵硬，为腹部训练打下地基....mp4
│├┈第 02 课：腹部力量巧用弹力带，增强腹部稳定性....mp4
│├┈第 03 课：增强上腹改善上腹力量弱，缩小腹部上围....mp4
│├┈第 04 课：激活腹横肌融入呼吸法和普拉提，塑造线条感....mp4
│├┈第 05 课：腹内外斜肌塑造侧腰线，多维度打造立体腰部....mp4
│├┈第 06 课：重塑腹直肌激活表层肌肉，再现立体马甲线....mp4
│├┈第 07 课：有氧减脂打好燃脂基础，腹部线条清晰看得见....mp4
│├┈第 08 课：有氧减脂融合普拉提的元素动作，身体更紧致....mp4
│├┈第 09 课：有氧减脂对膝关节零压力，消耗效率大于跑步....mp4
│├┈第 10 课：抗阻训练提升腹部力量，重点雕塑核心肌群....mp4
│├┈第 11 课：立体塑造全方位的阻力训练，塑造侧后面的立体线条....mp4
│├┈第 12 课：抗阻训练增强阻力，打造完美腹部的立体感....mp4
│└┈第 13 课：全身伸展万能拉伸法，恢复回到舒展放松的状态....mp4
├─03 初阶训练
│├┈【第二周】第 1 次练习....mp4
│├┈【第二周】第 2 次练习....mp4
│├┈【第二周】第 3 次练习....mp4
│├┈【第二周】第 4 次练习....mp4
│├┈【第三周】第 1 次练习....mp4
│├┈【第三周】第 2 次练习....mp4
│├┈【第三周】第 3 次练习....mp4
│├┈【第三周】第 4 次练习....mp4
│├┈【第四周】第 1 次练习....mp4
│├┈【第四周】第 2 次练习....mp4
│├┈【第四周】第 3 次练习....mp4
│├┈【第四周】第 4 次练习....mp4
│├┈【第一周】第 1 次练习....mp4
│├┈【第一周】第 2 次练习....mp4
│├┈【第一周】第 3 次练习....mp4
│└┈【第一周】第 4 次练习....mp4
└─04 高阶训练
└─├┈【第二周】第 1 次练习....mp4
└─├┈【第二周】第 2 次练习....mp4
└─├┈【第二周】第 3 次练习....mp4
└─├┈【第二周】第 4 次练习....mp4
└─├┈【第三周】每日练习....mp4
└─├┈【第四周】每日练习....mp4
└─├┈【第一周】第 1 次练习....mp4
└─├┈【第一周】第 2 次练习....flv
└─├┈【第一周】第 3 次练习....flv
└─└┈【第一周】第 4 次练习....mp4
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907470280 发表于 2021-9-5 21:25:30

yy888818988 发表于 2021-9-6 20:53:44

不知该说些什么不知该说些什么不知该说些什么

wuyuecncom 发表于 2021-12-5 07:51:39

弱弱的冒个泡！钱钱到手！相当不错有竞争才有进步

莲子 发表于 2022-4-25 20:22:24

找到好贴不容易

悠然网络 发表于 2022-10-20 23:45:30

路过，学习下相当不错

ywdxb 发表于 2023-3-6 00:52:26

学习了 确实不错
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