admin 发表于 2021-10-11 17:36:47

麦大湿-臀位提升方案

228 麦大湿-臀位提升方案
├┈【练前准备】1.足底松解.docx
├┈【练前准备】1.足底松解.mp4
├┈【练前准备】2.臀上部松解.docx
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├┈【练前准备】3.大腿内侧松解.docx
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├┈【练前准备】4.大腿外侧松解.docx
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├┈【练前准备】5.髂腰肌拉伸.docx
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├┈【练前准备】6.腹部激活.docx
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├┈【训练主体】1.踩地蚌式.docx
├┈【训练主体】1.踩地蚌式.mp4
├┈【训练主体】2.斜后抬腿.docx
├┈【训练主体】2.斜后抬腿.mp4
├┈【训练主体】3.并腿臀桥.docx
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├┈【训练主体】4.单腿臀桥.docx
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├┈【训练主体】5.胯高位airplane.mp4
├┈【训练主体】5.胯高位airplane.docx
├┈【训练主体】6.推墙airplane.docx
├┈【训练主体】6.推墙airplane.mp4
├┈臀部肌肉功能解剖.mp4
├┈训练安排与注意事项.mp4
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xieyoude 发表于 2021-10-11 18:58:17

学习了 确实不错学习了 确实不错

溟鲲 发表于 2021-10-12 09:40:56

学习了 确实不错

莲子 发表于 2021-10-22 19:34:13

感谢无私分享！

wuyuecncom 发表于 2021-12-5 20:02:12

路过，学习下学习了 确实不错相当不错我抢沙发~

悠然网络 发表于 2022-10-19 16:18:05

这是什么东东啊我抢沙发~

悠然网络 发表于 2022-10-19 21:23:51

感谢无私分享！我是个凑数的
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