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admin 发表于 2021-10-11 17:48:37

麦大湿小腿

234 麦大湿小腿
├─Day 01
│├┈01 足弓旋转.mp4
│├┈02 功能跪姿起立.mp4
│├┈Day 01.pdf
│└┈那两条语音就在念稿子，没啥用.mp4
├─Day 02
│├┈01 足背交叉后坐.mp4
│├┈02 俯身足跟推送.mp4
│├┈Day 02.pdf
│└┈没什么用的一条语音.mp4
├─Day 03
│├┈1 5点重心感应.mp4
│├┈2 推墙脊柱波浪.mp4
│└┈Day 03.pdf
├─Day 04
│├┈01 仰卧骨盆翻转.mp4
│├┈02 仰卧对角旋转.mp4
│└┈Day 04.pdf
├─Day05
│├┈1 仰卧内顶球足跟推送.mp4
│├┈2 仰卧按球足跟推送.mp4
│└┈Day 05.pdf
├─Day06
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│├┈1 坐姿足底下压球.mp4
│└┈2 坐姿足底前推球.mp4
├─Day07
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│├┈1 侧按球抬腿.mp4
│└┈2 仰卧按球揉髋.mp4
├─Day08
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│├┈1 仰卧内顶球抬腿外旋.mp4
│└┈2 仰卧夹球左右摆腿.mp4
├─Day09
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│├┈1 膝延伸肩桥.mp4
│└┈2 肩桥?侧移支撑.mp4
├─Day10
│├┈01 侧卧坐骨前推.mp4
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│├┈02 靠墙髋起落.mp4
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│└┈04.jpg
├─Day11
│├┈01 俯身悬腿平衡.mp4
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│├┈02 肩桥夹球骨盆推送.mp4
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│└┈03.jpg
├─Day12
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│├┈1 仰卧夹球左右摆腿.mp4
│└┈2 收肋按地平衡.mp4
├─Day13
│├┈01 抬肘迈腿.mp4
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│├┈02 仰卧骨盆画圈.mp4
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│└┈04.jpg
├─Day14
│├┈01 仰卧落坐.mp4
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│├┈02 仰卧内顶球足跟推送.mp4
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│└┈04.jpg
├─Day15
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│├┈1 足跟支撑感应.mp4
│└┈2 仰卧内顶球足跟推送.mp4
├─Day16
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│├┈1 坐姿足底前推球.mp4
│└┈2 收肋按地平衡.mp4
├─Day17
│├┈01 仰卧按球揉髋.mp4
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│├┈02 靠墙髋起落.mp4
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│├┈03 俯身举臂交替支撑.mp4
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│└┈04.jpg
├─Day18
│├┈01 足背交叉后坐.mp4
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│├┈02 俯身足跟推送.mp4
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│├┈03 仰卧骨盆翻转.mp4
│├┈03.jpg
│└┈04.jpg
├─Day19
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│├┈04.jpg
│├┈1 坐姿足底前推球.mp4
│├┈2 俯身悬腿平衡.mp4
│└┈3 功能跪姿起立.mp4
├─Day20
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│├┈05.jpg
│├┈1 侧按球抬腿.mp4
│├┈2 仰卧按球足跟推送.mp4
│└┈3 仰卧按球揉髋.mp4
├─Day21
│├┈01 侧卧坐骨前推.mp4
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│├┈03 抬肘迈腿.mp4
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│├┈04.jpg
│└┈2 推墙脊柱波浪.mp4
├─Day22
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│├┈03 肩桥夹球骨盆推送.mp4
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│├┈1 仰卧内顶球抬腿外旋.mp4
│└┈2 仰卧夹球左右摆腿.mp4
├─Day23
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│├┈03 俯身举臂交替支撑.mp4
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│├┈1 膝延伸肩桥.mp4
│└┈2 肩桥?侧移支撑.mp4
├─Day24
│├┈02 俯身足跟推送.mp4
│├┈02 功能跪姿起立.mp4
│├┈2 坐姿足底前推球.mp4
│├┈Screenshot_20191215_110351.jpg
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│└┈Screenshot_20191215_110417.jpg
├─Day25
│├┈01 仰卧夹球左右摆腿.mp4
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│├┈02 收肋按地平衡.mp4
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│├┈03 仰卧落坐.mp4
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│└┈04.jpg
├─Day26
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│└┈04.jpg
├─Day27
│├┈01 侧卧坐骨前推.mp4
│├┈01 抬肘迈腿.mp4
│├┈01 推墙脊柱波浪.mp4
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│├┈04 支撑末期足跟推送.mp4
│└┈04.jpg
├─Day28
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│├┈02 功能跪姿起立.mp4
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│├┈03 俯身举臂交替支撑.mp4
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│└┈1 坐姿足底下压球.mp4
├─Day29
│├┈01 仰卧落坐.mp4
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│├┈02 肩桥夹球骨盆推送.mp4
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│└┈VID_20191223_220132.mp4
├─Day30
│├┈01 足背交叉后坐.mp4
│├┈2 仰卧按球揉髋.mp4
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│└┈Screenshot_20191223_093127.jpg
└─倒卖断更不退款
└─├┈01 侧卧坐骨前推.mp4
└─├┈01 俯身悬腿平衡.mp4
└─├┈01 抬肘迈腿.mp4
└─├┈01 仰卧骨盆翻转.mp4
└─├┈01 仰卧落坐.mp4
└─├┈01 足背交叉后坐.mp4
└─├┈01 足弓旋转.mp4
└─├┈02 俯身足跟推送.mp4
└─├┈02 功能跪姿起立.mp4
└─├┈02 肩桥夹球骨盆推送.mp4
└─├┈02 靠墙髋起落.mp4
└─├┈02 仰卧对角旋转.mp4
└─├┈02 仰卧骨盆画圈.mp4
└─├┈02 仰卧内顶球足跟推送.mp4
└─├┈1 5点重心感应.mp4
└─├┈1 侧按球抬腿.mp4
└─├┈1 膝延伸肩桥.mp4
└─├┈1 仰卧夹球左右摆腿.mp4
└─├┈1 仰卧内顶球抬腿外旋.mp4
└─├┈1 仰卧内顶球足跟推送.mp4
└─├┈1 坐姿足底下压球.mp4
└─├┈2 肩桥?侧移支撑.mp4
└─├┈2 收肋按地平衡.mp4
└─├┈2 推墙脊柱波浪.mp4
└─├┈2 仰卧按球揉髋.mp4
└─├┈2 仰卧按球足跟推送.mp4
└─├┈2 仰卧夹球左右摆腿.mp4
└─└┈2 坐姿足底前推球.mp4
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xieyoude 发表于 2021-10-11 18:29:27

支持一下啦支持一下啦

溟鲲 发表于 2021-10-12 09:26:00

看帖回帖是美德！

莲子 发表于 2021-10-22 17:32:24

学习了 确实不错

悠然网络 发表于 2022-10-19 16:06:42

谢谢楼主！钱钱到手！

悠然网络 发表于 2022-10-19 21:12:06

这是什么东东啊支持一下啦

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