admin 发表于 2021-10-11 17:51:16

麦大湿2020年懒人减脂

235 麦大湿2020年懒人减脂
├─0食谱
│├─低碳饮食50kg以上
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│├─严格素食主义
│└┈食谱目录.jpg
├─第01天
│├─课表1
│├┈负重肩屈伸.mp4
│├┈前言.mp4
│├┈仰卧呼吸进阶.mp4
│├┈仰卧抬腿.mp4
│├┈姿势对位.mp4
│└┈坐姿缩腹.mp4
├─第02天
│├─课表2
│├┈前言.mp4
│├┈仰卧呼吸进阶.mp4
│└┈仰卧髋屈伸.mp4
├─第03天
│├─课表3
│├┈前菜.mp4
│├┈仰卧骨盆钟摆.mp4
│└┈仰卧呼吸进阶.mp4
├─第04天
│├─课表4
│├┈弹力带仰卧呼吸.mp4
│└┈弹力带仰卧胸椎旋转.mp4
├─第05天
│├─课表
│├┈弹力带仰卧呼吸.mp4
│└┈弹力带仰卧盆骨旋转.mp4
├─第06天
│├─课表
│├┈弹力带仰卧呼吸.mp4
│└┈仰卧整体旋转.mp4
├─第07天
│├─课表
│├┈缩腹收肋落腿.mp4
│├┈仰卧缩腹呼吸.mp4
│└┈坐立缩腹收肋.mp4
├─第08天
│├─课表
│├┈侧卧呼吸.mp4
│└┈侧卧呼吸进阶.mp4
├─第09天第10天一起训练
│├─课表
│├┈侧卧呼吸进阶.mp4
│└┈弹力带侧卧转体.mp4
├─第11天
│├─课表
│├┈侧卧呼吸进阶.mp4
│└┈侧卧肩髋整体支撑.mp4
├─第12天
│├─课表
│├┈手四足位呼吸.mp4
│└┈手四足位前后推送.mp4
├─第13天
│├─课表
│├┈手四足位呼吸.mp4
│└┈肘四足位肩髋滑动.mp4
├─第14天
│├─课表
│├┈手斜坐起髋.mp4
│└┈手斜坐位呼吸.mp4
├─第15天
│├─课表
│├┈缩腹收肋落腿.mp4
│├┈仰卧缩腹呼吸.mp4
│└┈坐立缩腹收肋.mp4
├─第16天
│├┈IMG_20200107_125905.jpg
│├┈IMG_20200107_125919.jpg
│├┈IMG_20200107_125928.jpg
│├┈侧卧呼吸进阶.mp4
│├┈弹力带仰卧呼吸.mp4
│└┈手四足位呼吸.mp4
├─第17天
│├─课表
│├┈弹力带仰卧呼.mp4
│├┈人鱼坐前迈步.mp4
│└┈手斜坐起髋.mp4
├─第18天
│├─课表
│├┈弹力带侧卧旋髋.mp4
│├┈弹力带仰卧盆骨旋转.mp4
│└┈手四足位前后推送.mp4
├─第19天
│├─课表
│├┈弹力带侧卧旋髋.mp4
│├┈弹力带仰卧胸椎旋转.mp4
│└┈人鱼坐前迈步.mp4
├─第20天
│├─课表
│├┈侧卧肩髋整体支撑【.mp4
│├┈仰卧整体旋转【.mp4
│└┈肘四足位肩髋滑动.mp4
└─第21天
└─├─课表
└─├┈Screenrecorder-2020-01-11-12-42-29-718.mp4
└─├┈Screenrecorder-2020-01-11-12-44-41-44.mp4
└─├┈Screenrecorder-2020-01-11-13-03-43-992.mp4
└─├┈Screenrecorder-2020-01-11-13-17-02-246.mp4
└─├┈侧卧肩髋整体支撑.mp4
└─├┈弹力带仰卧胸椎旋转.mp4
└─└┈姿势对位.mp4
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xieyoude 发表于 2021-10-11 18:23:52

谢谢楼主！谢谢楼主！

溟鲲 发表于 2021-10-12 09:23:07

支持一下啦

suchen 发表于 2021-10-14 14:34:35

弱弱的冒个泡！

莲子 发表于 2021-10-23 10:02:33

学习了 确实不错

wuyuecncom 发表于 2021-12-5 20:11:29

支持一下啦收益 匪浅有竞争才有进步不知该说些什么

lct6293 发表于 2022-3-30 17:42:32

看看帖子里藏了啥好东西~~~

悠然网络 发表于 2022-10-19 16:04:28

相当不错有竞争才有进步

悠然网络 发表于 2022-10-19 21:09:42

谢谢分享！收益 匪浅
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