admin 发表于 2021-10-11 17:59:27

15套之麦大湿与粗人之二

240 15套之麦大湿与粗人之二
├─15一介粗人x麦大湿 健身房入门+答疑课课程
│├─麦大湿X粗人健身房入门
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├─16一介粗人哑铃全面训练课程
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│├┈课时1：课程介绍.mp4
│├┈课时2：胸部训练动作讲解.mp4
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│├┈课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4
│├┈课时5：背部训练动作讲解.mp4
│├┈课时6：肱二头肌训练动作讲解.mp4
│├┈课时7：腰腹训练及核心消耗动作讲解.mp4
│├┈课时8：臀腿训练动作讲解.mp4
│└┈课时9：哑铃训练计划建议.mp4
├─17一介粗人胸部进阶课程
│├┈课时07 答疑直播.mp4
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│├┈课时2：胸部训练动作核心变量.mp4
│├┈课时3：胸部训练动作讲解 推类动作要点.mp4
│├┈课时4：胸部训练动作讲解 推类动作示例.mp4
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│└┈课时6：参考男性女性训练建议及胸部训练计划.mp4
├─18一介粗人x麦大湿男性力量训练课程
│├─第八课 腹部训练原理及男性腹部训练建议
│├─第二课 力量训练的“前提”
│├─第九课 答疑
│├─第六课 肩部训练原理及男性肩部训练建议
│├─第七课 手臂训练原理及男性手臂训练建议
│├─第三课 背部训练原理及男性背部训练建议
│├─第四课 臀腿训练原理及男性臀腿训练建议
│├─第五课 胸部训练原理及男性胸部训练建议
│└─第一课 力量训练原理及相关概念
├─19一介粗人x麦大湿女性力量训练课程
│├─PART1 力量训练基础概念
│├─PART2 力量训练“前提”——结构、稳定、灵活
│├─PART3 臀部训练原理及女性臀部训练建议
│├─PART4 背部训练原理及女性背部训练建议
│├─PART5 胸部训练原理及女性胸部训练建议
│├─PART6 肩部训练原理及女性肩部训练建议
│├─PART7 腹部训练原理及女性腹部训练建议
│├─PART8 手臂训练原理及女性手臂训练建议
│├┈PART9 答疑.mp4
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├─20一介粗人减脂增肌课程
│├─课时二 饮食篇上
│├─课时三 饮食篇下
│├─课时四 调整篇
│└─课时一 训练篇
├─21一介粗人x麦大湿手臂训练原理与技巧健身房训练课程
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│├┈课时01试看.mp4
│├┈课时02手臂训练原理.mp4
│├┈课时03手臂训练三头技巧.mp4
│└┈课时04手臂训练二头技巧.mp4
├─22一介粗人x麦大湿-胸部训练原理与技巧健身房训练-初阶课程
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│├┈胸部训练原理课时二.mp4
│└┈胸部训练原理课时一.mp4
├─23一介粗人x麦大湿-腿部训练原理与技巧健身房训练课程
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│├┈课时01腿部训练试看内容.mp4
│├┈课时02腿部训练原理.mp4
│├┈课时03腿部训练前提.mp4
│├┈课时04腿部训练蹲起类技巧.mp4
│├┈课时05腿部训练髋关节训练技巧.mp4
│└┈课时06腿部训练单腿动作技巧.mp4
├─24一介粗人x麦大湿-臀部训练原理与技巧健身房训练课程
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│├┈臀部训练原理课时二.mp4
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├─25一介粗人x麦大湿-背部训练原理与技巧健身房训练课程
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├─26一介粗人x麦大湿-肩部训练原理与技巧健身房训练课程
│├┈肩部训练常见错误演示课时三.mp4
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├─27-一介粗人-精准肩课程
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├─28-一介粗人-精准背部课程
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│├┈课时四 下拉类动作变量分析.mp4
│├┈课时五 划船及直臂下拉动作变量实操分析.mp4
│└┈课时一 骨关节运动解剖学.mp4
└─29一介粗人精准手臂课程
└─├─帅大宝贝减脂备赛
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xieyoude 发表于 2021-10-11 18:19:38

看帖回帖是美德！看帖回帖是美德！

溟鲲 发表于 2021-10-12 09:13:34

楼主辛苦了！

suchen 发表于 2021-10-14 14:35:55

这是什么东东啊

莲子 发表于 2021-10-23 10:04:16

这是什么东东啊

wuyuecncom 发表于 2021-12-5 20:17:34

谢谢分享！路过，学习下学习了 确实不错

pzldf 发表于 2022-7-10 11:56:13

谢谢分享！

悠然网络 发表于 2022-10-19 15:55:04

弱弱的冒个泡！支持一下啦

悠然网络 发表于 2022-10-19 21:00:26

这是什么东东啊支持一下啦
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