admin 发表于 2021-10-30 11:36:38

健身房私教课程

697 健身房私教课程
├─本会所部分教练部分示范视频
│├┈户外健身11---陈燃.mp4
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│├┈欢迎加入我们---浩曼.mp4
│├┈机械健身1----李健.mp4
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├─腹部
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├─骨盆前倾
│├┈蚌式抬腿.mp4
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│├┈热身：提膝展髋.mp4
│├┈四足式侧抬腿.mp4
│├┈徒手深蹲.mp4
│└┈原地侧弓步.mp4
├─训练课二：手臂+腿部+臀部
│├─臀部训练
││├┈向后踢腿.mp4
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│├┈二头-哑铃交替弯举.mp4
│├┈二头肌拉伸.mp4
│├┈三头-坐姿哑铃单臂臂伸展.mp4
│├┈三头肌拉伸.mp4
│├┈腿部+臀部-哑铃深蹲.mp4
│└┈腿部-哑铃弓步蹲.mp4
├─训练课三：高强度间歇训练
│└┈跳跃系HIT.mp4
├─训练课一：胸部+背部+肩部+腹部
│├┈背部-单臂哑铃划船.mp4
│├┈背部-俯身杠铃划船.mp4
│├┈背部拉伸.mp4
│├┈肩部-哑铃侧平举.mp4
│├┈肩部-哑铃前平举.mp4
│├┈肩部-坐姿哑铃肩上推举.mp4
│├┈肩部拉伸.mp4
│├┈胸部-平板哑铃卧推.mp4
│├┈胸部-哑铃飞鸟.mp4
│└┈胸大肌拉伸.mp4
└┈00健身计划.doc
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907470280 发表于 2021-10-30 18:23:38

xieyoude 发表于 2021-10-31 08:41:43

这是什么东东啊这是什么东东啊

雷7174 发表于 2021-11-2 10:36:13

钱钱到手！

莲子 发表于 2022-4-22 18:08:03

学习了 确实不错

haifeng 发表于 2022-6-12 13:52:54

找到好贴不容易

aiaiai 发表于 2022-7-18 14:55:35

感谢无私分享！

悠然网络 发表于 2022-10-19 12:26:47

我是来刷分的支持一下啦

悠然网络 发表于 2022-10-19 17:32:54

我路过..收益 匪浅
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