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mito
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核心腹肌渐进式系统健身课程

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发表于 2021-11-30 12:15:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
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核心训练计划必须设计的既安全又符合逻辑,在开始力量或爆发力动作前要建立一个坚实的基础。核心力量训练动作需要脊柱在相对大的范围内运动,还需要整合所有肌肉动作类型(离心收缩,向心收缩及等长收缩)。这些动作包括屈、伸、侧屈、旋转,及这些动作的组合动作。训练者经常从这一阶段开始,而且在这个阶段停滞不前。下面给出一些常见的训练方式。

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发表于 2021-11-30 16:27:44 | 显示全部楼层
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发表于 2021-11-30 20:36:49 | 显示全部楼层
学习了 确实不错学习了 确实不错学习了 确实不错学习了 确实不错
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发表于 2021-12-6 01:44:42 | 显示全部楼层
我路过..帮你顶下哈!学习了,谢谢分享学习了,谢谢分享
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发表于 2022-5-7 15:35:55 | 显示全部楼层
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发表于 2022-5-27 16:20:24 | 显示全部楼层
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