admin 发表于 2021-12-4 11:00:38

小珂核心腹肌教程

825 小珂核心腹肌教程
└─jivan核心腹肌渐进教程
└─├┈180度转身跳.mp4
└─├┈Commandos对侧抬起.mp4
└─├┈No. 1 腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸.avi
└─├┈No. 2 腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防.avi
└─├┈WEEK 1- WEEK 4.pdf
└─├┈WEEK 13- WEEK 16.pdf
└─├┈WEEK 17 - WEEK 20.pdf
└─├┈WEEK 21 - WEEK 24.pdf
└─├┈WEEK 5- WEEK 8.pdf
└─├┈WEEK 9- WEEK 12.pdf
└─├┈侧跳.mp4
└─├┈侧跳切纵跳.avi
└─├┈侧向平板支撑+抬腿.mp4
└─├┈侧向平板支撑DIP.mp4
└─├┈侧移平板支撑.mp4
└─├┈超人挺身+外展.mp4
└─├┈单抬腿四足支撑.mp4
└─├┈登山者.mp4
└─├┈弓箭步伸展.mp4
└─├┈狗鸟式.mp4
└─├┈街舞版四足支撑.mp4
└─├┈开合跳.mp4
└─├┈课程介绍及试看—核心(腹肌)渐进式系统教程.mp4
└─├┈练前必听 计划执行说明.mp3
└─├┈平板前移支撑.mp4
└─├┈平板支撑对侧抬起.mp4
└─├┈平板支撑连续行走.mp4
└─├┈平板转动平衡球.avi
└─├┈死虫点地.avi
└─├┈死虫式单侧踢腿.avi
└─├┈四足支撑单腿屈伸.avi
└─├┈跳绳.mp4
└─├┈蛙跳.mp4
└─├┈悬垂提膝.mp4
└─├┈仰卧举腿.avi
└─├┈仰卧转髋举腿.avi
└─├┈站姿扣篮.avi
└─├┈坐姿行走.mp4
└─└┈坐姿直腿抬腿.avi
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Crackasmile 发表于 2021-12-5 12:56:24

有竞争才有进步有竞争才有进步有竞争才有进步有竞争才有进步有竞争才有进步

snowolf 发表于 2021-12-6 15:41:37

感谢无私分享！感谢无私分享！感谢无私分享！感谢无私分享！

莲子 发表于 2022-4-26 08:00:05

学习了，不错
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