admin 发表于 2022-1-29 10:47:37

诺德健身主动的灵活性

050 诺德健身主动的灵活性
├─控制性旋转训练
│├┈髌骨控制性旋转.mp4
│├┈肩胛控制性旋转.mp4
│├┈脚趾控制性旋转.mp4
│├┈颈椎控制性旋转.mp4
│├┈髋关节控制性旋转.mp4
│├┈手腕控制性旋转.mp4
│├┈膝关节控制性旋转.mp4
│├┈胸椎控制性旋转.mp4
│├┈盂肱关节控制性旋转.mp4
│├┈肘关节控制性旋转.mp4
│└┈足踝控制性旋转.mp4
├─理论
│├┈01拉伸背后的生理学.mp4
│├┈主动灵活度提高：关节终端双向强化.mp4
│├┈主动灵活度维持：控制性旋转训练法.mp4
│└┈主动灵活度训练的实际意义.mp4
├─运用练前热身
│├─背部练前热身
││├┈讲解.mp4
││└┈训练计划.png
│├─蹲类练前热身
││├┈讲解.mp4
││└┈训练计划.png
│├─肱二头肌练前热身
││├┈讲解.mp4
││└┈训练计划.png
│├─肱三头肌练前热身
││├┈讲解.mp4
││└┈训练计划.png
│├─肩部练前热身
││├┈讲解.mp4
││└┈训练计划.png
│├─胸部练前热身
││├┈讲解.mp4
││└┈训练计划.png
│└─硬拉类练前热身
│└─├┈训练计划.png
│└─└┈训练讲解.mp4
├─运用体态纠正
│├─肱骨前移体态纠正
││├┈计划讲解.mp4
││└┈训练计划.png
│├─股骨前移体态纠正
││├┈讲解计划.mp4
││└┈训练计划.png
│├─含胸体态纠正
││├┈计划讲解.mp4
││└┈训练计划.png
│├─髋内旋型腿型偏差体态纠正
││├┈计划讲解.mp4
││└┈训练计划.png
│├─髋外旋型腿型偏差体态纠正
││├┈计划讲解.mp4
││└┈训练计划.png
│├─溜肩体态纠正
││├┈计划讲解.mp4
││└┈训练计划.png
│└─躯干体态体态纠正
│└─├┈计划讲解.mp4
│└─└┈训练计划.png
└─主动灵活度训练动作库
└─├┈臂旋后强化.mp4
└─├┈臂旋前强化.mp4
└─├┈脊柱屈曲强化.mp4
└─├┈脊柱伸展强化.mp4
└─├┈脊柱旋转强化.mp4
└─├┈肩内收强化.mp4
└─├┈肩内旋强化.mp4
└─├┈肩屈曲强化.mp4
└─├┈肩伸展强化.mp4
└─├┈肩水平内收强化.mp4
└─├┈肩水平外展强化.mp4
└─├┈肩外旋强化.mp4
└─├┈肩外展强化.mp4
└─├┈髋内旋强化.mp4
└─├┈髋屈曲强化屈膝.mp4
└─├┈髋屈曲强化直腿.mp4
└─├┈髋伸展强化.mp4
└─├┈髋外旋强化.mp4
└─├┈腕屈曲强化.mp4
└─├┈腕伸展强化.mp4
└─├┈胸椎屈位，腰椎伸展强化.mp4
└─├┈胸椎伸位，腰椎屈曲强化.mp4
└─├┈腰椎屈位，腰椎伸展强化.mp4
└─├┈腰椎伸位，胸椎屈曲强化.mp4
└─├┈逐节猫驼.mp4
└─├┈足背屈强化.mp4
└─└┈足跖屈强化.mp4
**** Hidden Message *****

xiaobin66666 发表于 2022-1-29 12:55:20

溟鲲 发表于 2022-1-30 10:52:01

感谢无私分享！

莲子 发表于 2022-4-27 07:49:41

支持一下啦

悠然网络 发表于 2022-10-18 16:48:58

看帖回帖是美德！不错不错
页: [1]
查看完整版本: 诺德健身主动的灵活性