刘希芳 维密21天打卡马甲线 微课
011 刘希芳维密21天打卡马甲线 微课└─21天马甲线
└─├─马甲线第2课
└─│├┈1松解腰方肌.mp4
└─│├┈2松解腰方肌和侧腰筋膜.mp4
└─│├┈3单侧松解加腹部肌群松解.mp4
└─│├┈4马甲线呼吸1.mp4
└─│├┈5马甲线呼吸2.mp4
└─│├┈6马甲线呼吸3.mp4
└─│└┈马甲线第二课.m4a
└─├─马甲线第3课
└─│├┈1讲解.mp4
└─│├┈2腹内斜肌激活.mp4
└─│├┈3腹内斜肌训练.mp4
└─│└┈马甲线第3课.m4a
└─├─马甲线第4课
└─│├┈1静态激活.mp4
└─│├┈2动态练习.mp4
└─│├┈3波速球对交叉练习.mp4
└─│├┈4进阶版板式训练.mp4
└─│└┈马甲线第四课.m4a
└─├─马甲线第5课
└─│├┈1站姿交叉.mp4
└─│├┈2站姿同侧侧曲.mp4
└─│├┈3侧卧同侧侧曲.mp4
└─│├┈4坐姿同侧侧曲.mp4
└─│└┈马甲线第五课.m4a
└─├─马甲线第6课
└─│├┈1卷腹练习.mp4
└─│├┈2进阶版卷腹.mp4
└─│├┈3拮抗训练.mp4
└─│├┈4下卷腹练习.mp4
└─│├┈5下卷腹进阶版.mp4
└─│└┈马甲线第六课.m4a
└─├─马甲线第7课
└─│├┈1登山跑.mp4
└─│├┈2前后小跳.mp4
└─│├┈3板式开合.mp4
└─│├┈4加深收腹.mp4
└─│├┈5美背.mp4
└─│└┈马甲线第七课.m4a
└─├─马甲线第8课
└─│├┈1并步后拉.mov
└─│├┈2开合加深蹲.mov
└─│├┈3扭转小跳.mov
└─│├┈4板式组合.mov
└─│└┈马甲线第8.9课.m4a
└─├─马甲线第9课
└─│├┈1交叉开合.mov
└─│├┈2高提膝加膝下拍掌.mov
└─│├┈3板式拍腹加登山.mov
└─│└┈4波比跳加板式动态.mov
└─├─马甲线第十课
└─│├┈1激活腹横肌.mov
└─│├┈2腹直肌训练.mov
└─│├┈3上腹直肌.mov
└─│├┈4腹背原理.mov
└─│├┈5侧腰训练.mov
└─│└┈马甲线第十课.m4a
└─└┈马甲线第一课.m4a
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