养老专区资料合集
├─【养生酒方】
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│ 妇科杂症酒.pdf
│ 强筋壮骨酒.pdf
│ 止咳化痰酒.pdf
│ 滋阴填精酒.pdf
│ 补气益血药酒.pdf
│
├─【养老保险问答】
│ 养老保险617问.pdf
│ 养老保险解答.pdf
│ 医疗保险解答.pdf
│
├─【养老相关资料】
│ 万通地产-养老地产：日本案例考察总结报告.pdf
│ 东方证券-夕阳产业，朝阳行业﹣新型城镇化背景下养老服务产业发展、.pdf
│ 中国各地养老地产项目集锦.pptx
│ 华创证券-金融服务：中国养老保障体系重构路线图展望.pdf
│ 国信证券-房地产 养老产业研究(系列一)：老有所依 谁人可依.pdf
│ 国泰君安-房地产-探索中前行：养老地产盈利模式有待明晰.pdf
│ 国泰君安-房地产行业：养老地产市场大_以房养老影响微.pdf
│ 未知-养老地产研究报告.doc
│ 海通证券-房地产新思维系列：大国丰巢 中国养老地产研究.pdf
│ 策源-养老地产专题研究.pdf
│ 长城证券-房地产-养老地产-市场、模式与展望.pdf
│ 长江证券-保险Ⅱ行业：养老产业系列报告保险篇一：医疗护理产业兴 则机构养老产业兴.pdf
│ 长江证券-养老产业研究：服务于夕阳人群的朝阳产业.pdf
│
├─【救命教程】
││01.如何准备急救包.mp4
││02.正确的通知急救队.mp4
││03.急救：复苏体位 - 学习急救.mp4
││04.急救：如何使用除颤器 - 学习急救.mp4
││05.急救：癫痫 - 学习急救.mp4
││06.急救：脊椎创伤 - 学习急救.mp4
││07.急救：小伤口 - 学习急救.mp4
││08.急救：严重伤口 - 学习急救.mp4
││09.腹部伤口 - 学习急救.mp4
││10.胸部创伤 - 学习急救.mp4
││11.急救：血肿 - 学习急救.mp4
││12.急救：蜱虫叮咬 - 学习急救.mp4
││13.急救：蛇咬伤 - 学习急救.mp4
││14.出血 - 学习急救.mp4
││15.鼻出血 - 学习急救.mp4
││16.急救：身体部位离断 - 学习急救.mp4
││17.急救：一氧化碳中毒 - 学习急救.mp4
││18.急救：食物中毒 - 学习急救.mp4
││19.急救：化学品中毒 - 学习急救.mp4
││20.急救：婴儿窒息 - 学习急救.mp4
││21.急救：糖尿病 - 学习急救.mp4
││22.急救：水母蛰伤 - 学习急救.mp4
││23.急救：下肢骨折 - 学习急救.mp4
││24.急救：上肢骨折 - 学习急救.mp4
││25.急救：哮喘发作 - 学习急救.mp4
││26.急救：成人窒息 - 学习急救.mp4
││27.急救：婴儿心肺复苏 - 学习急救.mp4
││28.急救：动物或人类咬伤 - 学习急救.mp4
││29.急救：交通事故 - 学习急救.mp4
││30.急救：住宅火灾 - 学习急救.mp4
││31.急救：触电 - 学习急救.mp4
││32.急救：意识丧失 - 学习急救.mp4
││33.急救：成人心肺复苏 - 学习急救.mp4
││34.急救：儿童心肺复苏 - 学习急救.mp4
││35.急救：轻度烧伤 - 学习急救.mp4
││36.急救：严重烧伤 - 学习急救.mp4
││37.急救：溺水 - 学习急救.mp4
││38.急救：伤者搬运 - 学习急救.mp4
││39.急救：扭伤 - 学习急救.mp4
││40.急救：中风 - 学习急救.mp4
││41.急救：牙外伤 - 学习急救.mp4
││
│├─南昌大学郑莉萍等教师主讲：现场生命急救知识与技能
│││《你应该知道的急救常识》.pdf
│││
││├─00 导论
│││ 先导视频.mp4
│││ 现场生命急救知识与技能-课程门户.pdf
│││
││├─第01讲现场急救概述
│││├─1.1 现场急救的概念及意义
││││ 1.1.1 现场急救的概念及意义-学习目标.pdf
││││ 1.1.2 现场急救的概念及意义.mp4
││││ 1.1.2现场急救的概念及意义.srt
││││ 1.1.3 现场急救的概念及意义-章节测验.pdf
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││││
│││├─1.2 现场急救的原则与步骤
││││ 1.2.1现场急救的原则与步骤-学习目标.pdf
││││ 1.2.2 现场急救的原则与步骤概述.mp4
││││ 1.2.2 现场急救的原则与步骤概述.srt
││││ 1.2.3 现场急救的原则与步骤.pdf
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││││
│││└─1.3 各种急救体位摆放
│││ 1.3.1 各种急救体位摆放-学习目标.pdf
│││ 1.3.2 各种急救体位摆放.mp4
│││ 1.3.2 各种急救体位摆放.srt
│││ 1.3.3 各种急救体位摆放.pdf
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│││
││├─第02讲 心肺复苏术
││││2.2.3 徒手心肺复苏术具体步骤-章节检测.pdf
││││2.3.3 成人、儿童、婴儿徒手心肺复苏流程-章节检测.pdf
││││
│││├─2.1 心肺复苏术概述
││││ 2.1.1 心肺复苏术概述-学习目标.pdf
││││ 2.1.2 心肺复苏术概述.mp4
││││ 2.1.2 心肺复苏术概述.srt
││││ 2.1.3 现场急救的原则与步骤-章节检测.pdf
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││││
│││├─2.2 徒手心肺复苏术具体步骤
││││ 2.2.1 徒手心肺复苏术具体步骤-学习目标.pdf
││││ 2.2.2 徒手心肺复苏术具体步骤.mp4
││││ 2.2.2 徒手心肺复苏术具体步骤.srt
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││││
│││└─2.3 成人、儿童、婴儿徒手心肺复苏流程
│││ 2.3.1 成人、儿童、婴儿徒手心肺复苏流程-学习目标.pdf
│││ 2.3.2 成人、儿童、婴儿徒手心肺复苏流程.mp4
│││ 2.3.2 成人、儿童、婴儿徒手心肺复苏流程.srt
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│││
││├─第03讲 自动体外除颤器（AED）的使用与高级生命支持
│││├─3.1 AED的使用意义
││││ 3.1.1 AED的使用意义-学习目标.pdf
││││ 3.1.2 AED的使用意义.mp4
││││ 3.1.2 AED的使用意义.srt
││││ 3.1.3 AED的使用意义-章节检测.pdf
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││││
│││├─3.2 AED的操作步骤
││││ 3.2.1 AED的操作步骤-学习目标.pdf
││││ 3.2.2 AED的操作步骤.mp4
││││ 3.2.2 AED的操作步骤.srt
││││ 3.2.3 AED的操作步骤-章节检测.pdf
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││││
│││└─3.3高级生命支持模拟训练项目展示
│││ 3.3.1 高级生命支持模拟训练项目展示-学习目标.pdf
│││ 3.3.2 高级生命支持模拟训练项目展示.mp4
│││ 3.3.2 高级生命支持模拟训练项目展示.srt
│││ 3.3.3 高级生命支持模拟训练项目展示-章节检测.pdf
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│││
││├─第04讲 人人都会的止血
│││├─4.1 出血与止血概述
││││ 4.1.1 出血与止血概述-学习目标.pdf
││││ 4.1.2 出血与止血概述.mp4
││││ 4.1.2 出血与止血概述.srt
││││ 4.1.3 出血与止血概述-章节检测.pdf
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││││
│││├─4.2 现场止血方法——指压止血法、加压包扎止血法
││││ 4.2.1 现场止血方法——指压止血法、加压包扎止血法-学习目标.pdf
││││ 4.2.2 现场止血方法——指压止血法、加压包扎止血法.mp4
││││ 4.2.2 现场止血方法——指压止血法、加压包扎止血法.srt
││││ 4.2.3 现场止血方法——指压止血法、加压包扎止血法-章节检测.pdf
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││││
│││└─4.3现场止血方法——止血带止血法、绞紧止血法
│││ 4.3.1 现场止血方法——止血带止血法、绞紧止血法-学习目标.pdf
│││ 4.3.2 现场止血方法——止血带止血法、绞紧止血法.mp4
│││ 4.3.2 现场止血方法——止血带止血法、绞紧止血法.srt
│││ 4.3.3 现场止血方法——止血带止血法、绞紧止血法-章节检测.pdf
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│││
││├─第05讲 创伤骨折与急救
│││├─5.1 骨折概述
││││ 5.1.1 骨折概述-学习目标.pdf
││││ 5.1.2 骨折概述.mp4
││││ 5.1.2 骨折概述.srt
││││ 5.1.3 骨折概述-章节检测.pdf
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││││
│││├─5.2 创伤骨折的急救
││││ 5.2.1 创伤骨折的急救-学习目标.pdf
││││ 5.2.2 创伤骨折的急救.mp4
││││ 5.2.2 创伤骨折的急救.srt
││││ 5.2.3 创伤骨折的急救-章节检测.pdf
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││││
│││└─5.3 骨折伤者的搬运
│││ 5.3.1 骨折伤者的搬运-学习目标.pdf
│││ 5.3.2 骨折伤者的搬运.mp4
│││ 5.3.2 骨折伤者的搬运.srt
│││ 5.3.3 骨折伤者的搬运-章节检测.pdf
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│││
││├─第06讲 日常意外紧急处置
│││├─6.1 中暑
││││ 6.1.1 中暑-学习目标.pdf
││││ 6.1.2 中暑.mp4
││││ 6.1.2 中暑.srt
││││ 6.1.3 中暑-章节检测.pdf
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││││
│││├─6.2 一氧化碳中毒
││││ 6.2.1 一氧化碳中毒-学习目标.pdf
││││ 6.2.2 一氧化碳中毒.mp4
││││ 6.2.2 一氧化碳中毒.srt
││││ 6.2.3 一氧化碳中毒-章节检测.pdf
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││││
│││└─6.3 狗咬伤
│││ 6.3.1 狗咬伤-学习目标.pdf
│││ 6.3.2 狗咬伤.mp4
│││ 6.3.2 狗咬伤.srt
│││ 6.3.3 狗咬伤-章节检测.pdf
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│││
││├─第07讲 老人跌倒与人群踩踏事故的现场干预与自救
│││├─7.1 老人跌倒现场干预与自救
││││ 7.1.1 老人跌倒现场干预与自救-学习目标.pdf
││││ 7.1.2 老人跌倒现场干预与自救.mp4
││││ 7.1.2 老人跌倒现场干预与自救.srt
││││ 7.1.3 老人跌倒现场干预与自救-章节检测.pdf
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││││
│││├─7.2 人群踩踏事故现场干预与自救
││││ 7.2.1 人群踩踏事故现场干预与自救-学习目标.pdf
││││ 7.2.2人群踩踏事故现场干预与自救.mp4
││││ 7.2.2 人群踩踏事故现场干预与自救.srt
││││ 7.2.3 人群踩踏事故现场干预与自救-章节检测.pdf
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││││
│││└─7.3 急救包（箱）的正确配置
│││ 7.3.1 急救包（箱）的正确配置-学习目标.pdf
│││ 7.3.2 急救包（箱）的正确配置.mp4
│││ 7.3.2 急救包（箱）的正确配置.srt
│││ 7.3.3 急救包（箱）的正确配置-章节检测.pdf
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│││
││├─第08讲 火灾逃生及烧烫伤急救
│││├─8.1 火灾逃生
││││ 8.1.1 火灾逃生-学习目标.pdf
││││ 8.1.2 火灾逃生.mp4
││││ 8.1.2 火灾逃生.srt
││││ 8.1.3 火灾逃生-章节检测.pdf
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││││
│││└─8.2 烧烫伤的现场急救
│││ 8.2.1 烧烫伤的现场急救-学习目标.pdf
│││ 8.2.2 烧烫伤的现场急救.mp4
│││ 8.2.2 烧烫伤的现场急救.srt
│││ 8.2.3 烧烫伤的现场急救-章节检测.pdf
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│││
││├─第09讲 生命的拥抱——海姆立克急救法
│││├─9.1 气道异物梗塞发生的原因与识别
││││ 9.1.1 气道异物梗塞发生的原因与识别-学习目标.pdf
││││ 9.1.2 气道异物梗塞发生的原因与识别.mp4
││││ 9.1.2 气道异物梗塞发生的原因与识别.srt
││││ 9.1.3 气道异物梗塞发生的原因与识别-章节检测.pdf
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││││
│││├─9.2 海姆立克急救法的原理与步骤
││││ 9.2.1 海姆立克急救法的原理与步骤-学习目标.pdf
││││ 9.2.2 海姆立克急救法的原理与步骤.mp4
││││ 9.2.2 海姆立克急救法的原理与步骤.srt
││││ 9.2.3 海姆立克急救法的原理与步骤-章节检测.pdf
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││││
│││└─9.3 注意事项与预防
│││ 9.3.1 注意事项与预防-学习目标.pdf
│││ 9.3.2 注意事项与预防.mp4
│││ 9.3.2 注意事项与预防.srt
│││ 9.3.3 注意事项与预防-章节检测.pdf
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│││
││└─第10讲 道路交通事故伤害的现场处理与避险逃生
││ ├─10.1道路交通事故伤害的现场处理与自救
││ │ 10.1.1 道路交通事故伤害的现场处理与自救-学习目标.pdf
││ │ 10.1.2 道路交通事故伤害的现场处理与自救.mp4
││ │ 10.1.2 道路交通事故伤害的现场处理与自救.srt
││ │ 10.1.3 道路交通事故伤害的现场处理与自救-章节检测.pdf
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││ │
││ ├─10.2 道路交通事故的预防
││ │ 10.2.1 道路交通事故的预防-学习目标.pdf
││ │ 10.2.2 道路交通事故的预防.mp4
││ │ 10.2.2 道路交通事故的预防.srt
││ │ 10.2.3 道路交通事故的预防-章节检测.pdf
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││ │
││ └─10.3 大型交通事故伤害现场急救演练（3D虚拟）
││ 10.3.1 大型交通事故伤害现场急救演练（3D虚拟）-学习目标.pdf
││ 10.3.2 大型交通事故伤害现场急救演练（3D虚拟）.mp4
││ 10.3.2 大型交通事故伤害现场急救演练（3D虚拟）.srt
││ 10.3.3 大型交通事故伤害现场急救演练（3D虚拟）-章节检测.pdf
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││
│├─日常生存自救指南
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││ p2485763129.jpg
││ 第10集 遭遇路怒 踩踏事故_高清 720P.mp4
││ 第11集 毒气外泄与火中救人_高清 720P.mp4
││ 第12集 民宅入侵与挟持事件_高清 720P.mp4
││ 第1集 被困燃烧车辆中 撞船事故营救_高清 720P.mp4
││ 第2集 被困触电车辆 遭遇疯狗_高清 720P.mp4
││ 第3集 汽车落水(救人与自救) 遭遇毒蛇_高清 720P.mp4
││ 第4集 地震_高清 720P.mp4
││ 第5集 刹车失灵 受到人身攻击_高清 720P.mp4
││ 第6集 极度严寒(被困工业冷库)_高清 720P.mp4
││ 第7集 抛锚沙漠中_高清 720P.mp4
││ 第8集 电梯失控 大停电_高清 720P.mp4
││ 第9集 山地骑车事故 遭遇追袭_高清 720P.mp4
││
│└─溺水自救
│ └─安全游泳防溺水 急救 自救
│ 不慎落水，怎么自救.mp4
│ 危险水域0602.wmv
│ 同伴溺水禁止盲目营救.mp4
│ 安全学游泳.mp4
│ 小学防溺水教育.mp4
│ 幼儿防溺水教育.mp4
│ 拒绝野外游泳.mp4
│ 掌握心肺复苏技巧.mp4
│ 防溺水教育动画.mp4
│ 防溺水视频.mp4
│ 高中防溺水教育.mp4
│
├─【老年人学技能】
│ 《中老年人学视频编辑——会声会影X7全程图解视频教程》.pdf
│ 中老年人学电脑.epub
│ 中老年人智能手机应用快易通第2版.html.pdf
│ 看图学儿童与老年人服装裁剪与缝制.pdf
│
├─【老年人防诈骗】
│ 01.危险！多数男人都会中招的老套路，谨防陌生人的香烟.flv
│ 02.这样的快递你有没收到过？新型网络诈骗手段，小心被不法分子利用！.flv
│ 03.拐卖儿童有多可怕，人贩为何屡次得手？母亲的表现或许能找到答案.flv
│ 04.揭秘！现主流“庞氏骗局”的真实运作，为何如此多人甘愿上当？.flv
│ 05.真实揭秘！网络刷单诈骗案，骗子的套路害了多少人？.flv
│ 06.一盔一带，一偷一卖.flv
│ 07.新手小白如何在闲鱼上日入过千？一个字：骗.flv
│ 08.借10万一年后还120万！“套路贷”有多可怕，曝光其中细节（上）.flv
│ 09.借10万一年后还120万！“套路贷”有多可怕，曝光其中细节（下）.flv
│ 10.曝光盲盒黑色产业链，无良商家如何暴力捻财！.flv
│ 11.无良MCN如何诱导主播入局，女大学生惨遭“潜规则”！.flv
│ 13.比盲盒更赚钱？揭秘“游戏抽奖”背后的暗箱操作.flv
│ 14.某招聘平台兼职套路，揭秘模特行业背后的内幕.flv
│ 15.曝光闲鱼进阶骗术，时间管理暴力敛财.flv
│ 16.曝光抖音千万大V高级骗局，创业励志故事如何连环割韭菜.flv
│ 17.我被美女邀请裸聊，随后钱包遭洗劫一空，怎么办在线等，急！.flv
│ 18.我给女网友诈骗了，我该怎么办？.flv
│ 19.我被淘宝商家套路了，曝光高价回收手机的真实运作.flv
│ 20.我们是否上了拼夕夕的当？深度解密砍价背后的灰色产业.flv
│ 21.半年超8000万人上当的APP，新型庞氏骗局为何如此厉害？.flv
│ 22.我被“高富帅”骗了20万！真实揭秘“杀猪盘”如何敛财.flv
│ 23.你看我还有救吗？深度解密自媒体行业的财富密码！.flv
│ 24.起底！游戏推广员爆料，揭秘手游的灰色产业链.flv
│ 25.20万粉，历经120天，防骗up讲出背后的故事.flv
│ 26.警惕！我被假网贷平台诈骗了，揭秘背后的真实运作.flv
│ 27.揭秘!长租公寓为何频频暴雷，年轻人进社会的第一顿毒打.flv
│ 28.街头扫码免费拿礼品！诈骗新套路，你上当了吗.flv
│ 29.一个小时输了10万人民币，网络赌博到底有多可怕？.flv
│ 30.2020上半年电信网络诈骗挽回金额高达666亿！全民防骗，你我同行.flv
│ 31.一男子玩游戏被“小学生”坑，怒卖账号被假客服诈骗了1500元！.flv
│ 32.曝光！闲鱼线下面交高端骗局，骗子如何空手套白狼.flv
│ 33.双十一网抑云只需38元一年！还买一送一？.flv
│ 34.【原创短剧】这是你没看过的全新版本，新系列开坑正式预告！.flv
│ 35.【一】大师说这张“符咒”值8000元！买了会带来好运？.flv
│ 36.【二】大师你帮帮我吧！大师说：先交一万吧.flv
│ 37.实拍超市小票抽奖套路，为何每个人都能中一等奖？.flv
│ 38.揭秘！直播带货的行业套路，风口来了猪真的会飞吗？.flv
│ 39.以半泽直树方式打开股票骗局，揭秘股市期货行业背后的暗箱操作！.flv
│ 40.进门就反锁，对不起，这个骗局我要全面公开.flv
│ 41.好家伙，这都能骗到人是我没想到的.flv
│ 42.年轻人该拿什么拯救你？.flv
│ 43.年轻人，买啊_用花呗_.flv
│ 44.杀熟名场面！法外狂徒，落网了.flv
│ 45.洗个脸就要298？说好的免费呢？.flv
│ 46.用小米11下载交友软件，教你如何快速脱单.flv
│ 47.水 鱼 的 一 年.flv
│ 48.两大知名UP主高能互怼.flv
│ 49.公开闲鱼完美骗局，十年资深骗子大爆料.flv
│ 50.微商高手教你正确的打开方式，月入10万不是梦.flv
│ 51.瞒不住了！短视频风口来了！.flv
│ 52.过年回家骗子上岗了，各单位注意了.flv
│ 53.揭底！账号出租80-100一天？里面到底有何猫腻.flv
│ 54.不会功夫的up不是好骗子.flv
│ 55.王者荣耀抽水晶只需要99？揭秘背后的真实操作！.flv
│ 56.实拍闲鱼线下交易！苹果X手机内部版只需要1300？.flv
│ 57.按摩服务要1288？亲身经历比酒店小卡片还黑的套路.flv
│ 58.揭秘众多明星代言的游戏，真的能领到现金红包吗？.flv
│ 59.那个谁，我们没把你身份证写出来～.flv
│ 60.拼夕夕砍价挑战，6899电动车最后能拿到手吗？.flv
│ 61.揭秘，99%概率能赢的赌博为什么会输？.flv
│ 62.揭秘某宝和平精英抽奖套路，意外发现一个不能说的秘密！.flv
│ 63.它将超越比特币，2年白嫖1500万用户！.flv
│ 64.千万不要在某付宝上搜这几个字，后果很严重！.flv
│ 65.【真实记录】这TM才叫极品！感觉不会再爱了.flv
│ 66.微信加人犯法吗？.flv
│ 67.花3000买了十个盲盒，必开出苹果12，我亏了吗？.flv
│ 68.深扒抖音点赞兼职，惊现李子柒数据作假了吗？.flv
│ 69.放饵钓鱼，愿者上钩.flv
│ 70.实测某宝花35元和990元算命，有什么区别？.flv
│ 71.打开显卡正确赚钱方法（内附高清教程）.flv
│ 72.花200元买了“无人认领快递”，全部拆开后，发现背后都是套路.flv
│ 74.花1000“租女友”是什么体验？.flv
│ 75.“港台同胞”街头落难向你求助，你会怎么办？.flv
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│
├─【老年人饮食调理教程】
││学龄儿童和青少年03、老年人01.wmv
││老年人02.wmv
││老年人03.wmv
││老年瘙痒证——老年人人手一个痒痒挠的秘密.mp4
││老年瘙痒证——老年人人手一个痒痒挠的秘密.pdf
││
│├─日常颈椎锻炼
││ 10点10分走最主要的功能是可以预防颈椎病的发生 - 百度.mp4
││ W姿势锻炼后背肌肉.mp4
││ 仰头后缩肩胛骨.mp4
││ 几种错误锻炼.MP4
││ 张嘴仰头左右旋转拉伸胸锁乳突肌.mp4
││ 手拨斜角肌放松内层肌肉.mp4
││ 手掰头拉伸斜方肌上束.mp4
││ 气场大法锻炼后背肌肉.mp4
││ 泡沫轴滚头和背.mp4
││ 系统锻炼——颈椎拉伸操 .mp4
││ 颈椎病演示.mp4
││
│└─颈椎病十级患者强烈推荐_做一次就见效的肩颈舒缓瑜伽
│ │_颈椎病十级患者强烈推荐_做一次就见效的肩颈舒缓瑜伽.mp4
│ │
│ └─颈椎舒缓瑜伽分解动作
│ 01.十指反扣、弓肩、低头、抬头伸臂、停顿5秒（反复5次）.mp4
│ 02.下盘不动，左手放右膝，上半身整体向右侧身，右手顺势前伸，停顿5秒（相反动作再来，反复3次）.mp4
│ 03.头向右偏、左臂自然斜放、让左颈产生拉力感，拉1分钟，换右颈（各拉一次）.mp4
│ 04.左手摸后背，右手扶左拐，保持1分钟（相反的方式，各做一次）.mp4
│ 05.双臂平举、左右手相交、左拐在内、右拐在外、手背相对、弓肩低头、停顿5秒、抬头伸臂、停顿5秒、反复3次后；换右拐在内、左拐在外，反复3次，.mp4
│ 06.双掌撑地跪、臂腿垂直于地、抬头弯腰、停顿5秒；低头弓肩、臂不变腿前伸、停顿5秒（反复5次），左右缓慢摆脑松解颈部（反复5次）.mp4
│ 07.膜拜3式：第一式：臀坐小腿、手臂前伸、保持30秒.mp4
│ 08.膜拜3式：第二式：提臀垂直于地、手臂前伸、保持30秒.mp4
│ 09.膜拜3式：第三式：提臀垂直于地、手拐着地、抬手作揖、保持30秒.mp4
│ 10.匍匐于地、双臂展开、五爪撑地、错位后肩、头偏高爪、停顿5秒换向（反复5次）.mp4
│ 11.匍匐于地、双臂伸展、左掌撑地、左脚弯膝撑地、侧身压右臂、头朝左掌、停顿30秒换方向（各自一次）.mp4
│ 12.匍匐于地、双手后背、十指掌心相扣、向后拉肩抬胸、停顿10秒（反复3次）.mp4
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├─【老年养生电子书】
││丁香医生人体调查组.pdf
││中老年人养生保健大全.epub
││中老年人合理营养问答.epub
││中老年人该怎么吃.epub
││从饮食说健康——老年人饮食养生密码.mobi
││健康就是福—老年人养生保健金典.epub
││健康长寿的福音：老年人心理健康枕边书.mobi
││医学养生大百科（套装10册）.mobi
││家庭养生百科全书.pdf
││家庭护理指导——老年人家庭护理.epub
││怎样活到100岁——老年人健康养生秘籍.epub
││拿什么保障你，我的权利_老年人权益保障法律宝典 - 卢明生.epub
││老年人养生保健全典.epub
││老年人养生药膳速查全书.epub
││老年人口腔健康指导.epub
││老年人合理用药知识120问.epub
││老年人权益保障200问.epub
││老年人权益维护案例精选与解析.epub
││老年人营养攻略.epub
││老龄化与老年人.epub
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│├─1）水果蔬菜养生
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││ 水果蔬菜食疗保健方.pdf
││ 食疗养生：盘点常吃苹果的十大好处.doc
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│├─2）茶养生
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││ 中国药茶大全.pdf
││ 养生警惕：吃饭前后少喝茶 饭后喝茶似毒药 .doc
││ 养生警惕：茶叶与6种食物相克 莫让好茶变毒药.doc
││ 教您配茶去百病.pdf
││ 百茶治百病.pdf
││
│├─3）酒养生
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│││中国药酒配方大全第四版.pdf
│││民间保健药酒妙方.pdf
│││
││└─养生酒方
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││ 妇科杂症酒.pdf
││ 强筋壮骨酒.pdf
││ 止咳化痰酒.pdf
││ 滋阴填精酒.pdf
││ 补气益血药酒.pdf
││
│├─4）食疗养生
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││ 家庭食养食疗全书.pdf
││ 常见疾病的食疗与食补.pdf
││ 茶酒蜜醋葱姜蒜药用大全.pdf
││ 食疗千家妙方.pdf
││ 食疗食谱：常见病饮食指南.pdf
││
│├─5）中药药膳养生
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││ 中医药膳学_11729796.pdf
││ 中草药彩色图谱_good.pdf
││ 家庭保健药膳制作400法.pdf
││ 特效中药健身食疗汤料.pdf
││
│├─6）中医拔罐养生
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││ 中医绝活++拔罐_10297512_王平主编_天津科....pdf
││ 中华拔罐疗法大全_12620757_孟宪忠主编_北京市：中国医药科技出版社_2010.03.pdf
││
│├─7）中医按摩保健
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││ 中国按摩全书_10225482_北京按摩医院编_北....pdf
││
│├─8）中医泡脚养生
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││ 中药泡脚验方_12118418.pdf
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│├─9）493部养生书籍
││ 13式淋巴排毒健身操.mobi
││ 1日养生法.mobi
││ 2000个健康细节.mobi
││ 20岁女人的美丽圣经：塑造完美女人.mobi
││ 24小时保健全攻略.mobi
││ 24节气养生法-迷罗.epub
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││ 25岁小美女的养颜心经.mobi
││ 25岁小美女的美肌心经.mobi
││ 28天晚餐减肥计划-张海平.epub
││ 28天晚餐减肥计划-张海平.mobi
││ 30几岁，如何生最棒的一胎.mobi
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││ 312经络养生法.mobi
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││ 35岁抗老化.mobi
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││ 79个不生病的生活习惯.mobi
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││ Lulu’s好孕瑜伽.mobi
││ 《本草纲目》中的女人养颜经.mobi
││ 《本草纲目》中的女人养颜经Ⅱ.mobi
││ 《本草纲目》中的美容养颜经.mobi
││ 《黄帝内经》与《易经》里的养生之道.mobi
││ 《黄帝内经》中的体质养生养颜经.mobi
││ 一万种补水方法：适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全-莫秀梅.epub
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││ 一个人也得下厨房.mobi
││ 一本书,解决男人所有健康问题-道法自然.epub
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││ 一本书学会中医养生.mobi
││ 一碗好汤保健康.mobi
││ 一碗好沙拉.mobi
││ 一碗好面.mobi
││ 一辈子做女孩.mobi
││ 七招遏制糖尿病.mobi
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││ 三十岁大修身体.mobi
││ 上班族的九大健康问题.mobi
││ 上班族，健康点.mobi
││ 不一样的自然养生法.mobi
││ 不上火的四季饮食保健法.epub
││ 不上火的四季饮食保健法.mobi
││ 不上火的生活.mobi
││ 不犯困的生活.mobi
││ 不生病凭什么.mobi
││ 不生病的慢老生活.mobi
││ 不生病的智慧 2.mobi
││ 不生病的智慧.mobi
││ 不生病的智慧3.mobi
││ 不生病的智慧4——易经内病外治法.mobi
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││ 不生病的纪律.mobi
││ 不生病的饮食智慧.mobi
││ 不疲劳的生活.mobi
││ 不老书.mobi
││ 专家给上班族的心理呵护书.mobi
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││ 丝棋美学.mobi
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││ 中医基础-王秀.epub
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││ 中医补气血养生法-马汴梁.epub
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││ 中医针灸学-中医.epub
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││
│├─PDF、EPUB、MOBI、AZW3电子书阅读器
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├─【老年养生音频课】
│├─01 大.医.生.傅.国.生
││ 01.慢性病这么多，全是主食没选对.wma
││ 02.谷类搭配有秘籍，吃出健康好身体.wma
││ 03.天然的HPV宫颈癌疫苗就是它.wma
││ 04破解哪些抗癌蔬菜的网络传言.wma
││ 05.餐桌上的素食是如何变成健康杀手.wma
││ 06.去市场这样挑的菜不含农药残留.wma
││ 07做对“抗癌特种兵”，发挥抗癌真效果.wma
││ 08.被喻为蔬菜之王、活体酵素、抗癌之首的蔬菜就是它.wma
││ 09.花大价钱买名牌护肤品不如这样吃水果.wma
││ 10.明星都在用的全食物抗癌调理秘方.wma
││ 11.不要在给小朋友吃炸鸡，健康吃肉听这里.wma
││ 12.雾霾天大家都忽视的几个健康隐患，吃对这几样抗霾又防过敏.wma
││ 13.心血管疾病的患病率就看平时你吃的这滴油.wma
││ 14.饮食重口味带来一身病，罪魁祸首就是这三种调味料.wma
││ 15.自来水筒装水瓶装水净水机挑的好，让你喝出健康好体质.wma
││ cover.jpg
││ 【必听】跟着国翔走进自然舒食生活，做自己的大医生.wma
││ 冬天的健康厨房里不能缺少这个食材.wma
││ 到底是病由口入还是病由心生.wma
││
│├─02 陈允斌教你吃出健康
││ 001. 冬天正式来了，怎样补身舒服过冬？（上）.wma
││ 002. 冬天正式来了，怎样补身舒服过冬？（下）.wma
││ 003. 冬天怎么吃能预防感冒.wma
││ 004. 天冷得感冒了怎么吃能好？.wma
││ 005.小心害人不浅的感冒四大误区 (上).wma
││ 006.小心害人不浅的感冒四大误区 (下).wma
││ 007.怎样应对男女老少不同类型的发烧（上）.wma
││ 008.怎样应对男女老少不同类型的发烧（下）.wma
││ 009.全家几代人都在用的退烧茶.wma
││ 010. 家传退烧茶的材料如何选.wma
││ 011. 小雪节气特殊在哪里？.wma
││ 012. 冬季全面养肾，从小雪开始——补肾养藏汤.wma
││ 013. 为什么冬季每天都要吃红薯 (上).wma
││ 014. 为什么冬季每天都要吃红薯 (下).wma
││ 015. 得了糖尿病的人，怕得癌症的人，每天吃红薯最好.wma
││ 016. 吃红薯，主食和蔬菜的营养全有了.wma
││ 017. 吃红薯比吃蔬菜、水果好在哪.wma
││ 018. 吃红薯一定要带皮，防衰老，抗癌的作用才强！.wma
││ 019. 紫薯富含花青素，你可能误会了它.wma
││ 020. 益生菌到底有多神奇？.wma
││ 021. 如何保护和补充身体内的益生菌？.wma
││ 022. 紫薯怎么吃才香，好消化，营养足？.wma
││ 023.大雪节气养生适合每一个中国人吗？.wma
││ 024.大雪节气，一定要封藏好精神和身体.wma
││ 025. 大雪节气，吃什么对身体最好？.wma
││ 027. 小心肾阴虚的预警信号! 如何配制个性化养藏汤。.wma
││ 028. 【预防】警惕心梗的三种征兆，冬月千万别“妄作劳”.wma
││ 029.【预防】如何防上消化道出血，保护好肠胃和心脏？.wma
││ 030.【名中成药】防治骨质疏松的古妙方就在你身边.wma
││ 031. 【食养】冬至大补前，必须准备好什么食材？.wma
││ 032.【食养】冬至补心养阳汤的做法.wma
││ 033.【节气】冬至节气进补为什么有平时的三倍之功？.wma
││ 034.【解惑】冬至节气雾霾天应该如何补身体.wma
││ 035.【解惑】生病的朋友如何喝＂补心养阳汤＂才好.wma
││ 036.【食方】冬至第二候，吃什么调养易出问题的心肺系统.wma
││ 037.【食养】冬至中旬出现睡眠差、腰膝酸软等情况怎么办？.wma
││ 039.【食养】老人和小孩怎样吃甘蔗对身体和牙齿好？.wma
││ 040.【补血】甘蔗，滋养女性一生的水果.wma
││ 041.【食方】腊八节，为什么要吃腊八粥？.wma
││ 042.【食方】腊八粥怎么做才美味？.wma
││ 042腊八粥怎么做.wma
││ 043.【节日】腊八节，感恩父母和天地的节日.wma
││ 044.【食方】腊八蒜，不仅好吃，而且神奇.wma
││ 045.【食方】小寒期间，为什么要吃糯米红豆饭.wma
││ 046.【养生之道】小寒第二候，为什么既要进补又要排毒？.wma
││ 047吃红糖有什么意想不到的好处？.wma
││ 048怎样区分红糖和赤砂糖.wma
││ 049很多土法红糖，其实更假.wma
││ 050 如何鉴别真假红糖.wma
││ 051如何挑选到好的真红糖.wma
││ 052大寒节气15天吃什么？.wma
││ 053大寒节气的食方材料.wma
││ 054 大寒期间进补要注意什么.wma
││ 055大寒节气有哪些大病要防？如何防？.wma
││ 056大寒节气易发的急性脑梗死如何防范.wma
││ 057年夜饭吃什么对身体好.wma
││ 058过年的时候吃撑了怎么办？.wma
││ 059人日，喝碗七菜羹.wma
││ 060.【常识】立春节气中，饮食要注意什么？.wma
││ 061.【食方】怎样利用春天的“春盘”菜来调整人体的“气”.wma
││ 062.【茶方】立春节气喝茶的养生搭配.wma
││ 063.【食方】吃元宵和汤圆的智慧.wma
││ 064.【消食方】元宵和汤圆吃多了怎么办？.wma
││ 066.【节日】春天的庆典——情人节、元宵节.wma
││ 067.【解惑】春天，就吃春天的味道.wma
││ 068.【食养之道】雨水节气吃什么荤菜对身体比较好？.wma
││ 069.【食养之道】雨水节气吃什么样的素菜对身体比较好？.wma
││ 070.【雨水节气】雨水，一年中吃韭菜最佳的时机.wma
││ 071.【防病】春天为什么容易流行禽流感、流感等传染病？.wma
││ 072.【食方】如何预防春天的流感？.wma
││ 073.【解惑】春季防感护生汤原料的挑选、适合的人群.wma
││ 074.【龙头节】好好养发，鸿运当头.wma
││ 075.【节日】与＂二月二龙抬头＂有关的中医名方.wma
││ 076.【茶方】春天不上火的活法.wma
││ 077.【食方】天然钙片——萝卜缨.wma
││ 078.【解惑】如何找到萝卜缨.wma
││ 079.【食方】九九艳阳天，喝什么汤可以提高人体的抵抗力？.wma
││ 080.【节气】惊蛰时节如何养生效果才好.wma
││ 081.【美丽之道】女性应该如何保养：掌握了原则，养生方法才能事半功倍.wma
││ 082.【美丽之道】保养外貌要做哪些功课？.wma
││ 083.【美丽之道】保养外貌的第三门功课.wma
││ 084.【节气茶方】惊蜇时节人容易得什么病？怎么防治？.wma
││ 085.【节气茶方】不同人群和不同情况下如何搭配春季防感冒茶.wma
││ 086.【四季养生】为什么普通体质的人春天要少吃酸味的食物？.wma
││ 087.【预防】早防早治，预防肝癌和脂肪肝.wma
││ 088.【预防】警惕这些伤肝、坏肝的药物.wma
││ 089.【节气茶方】春分节气可以喝什么茶来养肝？.wma
││ 090.【节气】春分之美.wma
││ 091.【四季养生】为什么春天要多吃甘味的食物？.wma
││ 092.【四季养生】甘味食物对我们身体到底有什么样的好处？.wma
││ 093.【四季养生】不是纯粹甘味的食物适合春天吃吗？.wma
││ 094.【食材】春天吃荠菜的好处.wma
││ 095.【节日】“秋贵重阳冬贵蜡（zha四声），不如寒食在春前＂.wma
││ 096.【节日】寒食节，饮食有什么讲究.wma
││ 097.【食方】上巳节为什么要喝荠菜鸡蛋汤？.wma
││ 098.【节日】春天的大节——三月三上巳节有什么讲究.wma
││ 099.【食方】你不知道的清明之美.wma
││ 100.【节气】清明节气，如何让我们的身体清新明静.wma
││ 101.【时令养生】暮春三月的养生重点.wma
││ 102.【世界卫生日】不抑郁的生活.wma
││ 103.【食方】幸福，从化抑郁为心安开始.wma
││ 104.【防病】春夏交替，当心春困.wma
││ 105.【茶方】如何在春天过得神清气爽.wma
││ 106.【食方】慢性病导致体虚的食补方：＂陈皮牛肉＂.wma
││ 107.【茶方】孩子长期咳嗽，家长怎么办？.wma
││ 108.【茶方】如何防治百日咳.wma
││ 109.【健康常识】支气管炎引起的慢性咳嗽如何家庭护理.wma
││ 110.【时令养生】春季的最后15天如何养生.wma
││ 111.【节气】＂谷雨深春近，茶烟永日香＂.wma
││ 112.【防病】新茶初饮正当时.wma
││ 113.【食材】春天，让我们的身心以香为伴.wma
││ 114.【食材】春天吃香椿，等于补＂阳光＂.wma
││ 115.【食方】香椿叶的妙用.wma
││ 116.【食方】别担心香椿是发物，它的全身都是宝.wma
││ 117.【食材】您认识＂槐花蜜＂吗？.wma
││ 118.【时令养生】春将远去，养生勿忘查漏补缺.wma
││ 119.【茶方】立夏将至，又见“神仙姜枣茶”.wma
││ 120.【茶方】送春之日，“神仙姜枣茶”迎夏.wma
││ 121.【节气】春去夏来，活法顺时而变.wma
││ 122.【食方】核桃壳煮鸡蛋，给身体惊喜.wma
││ 123.【答疑】“漂白”食品能吃吗？.wma
││ 124.【儿童】孩子备考阶段的补脑减压饮食方.wma
││ 125.【儿童】如何帮孩子在考试期间减压.wma
││ 126.【节日】母亲节快到了，你拿什么献给妈妈.wma
││ 127.【食材】初夏开始，“吃梅续命”.wma
││ 128.【食方】“忆昔好饮酒，素盘进青梅”——青梅酒的做法.wma
││ 129.【食材】梅子的酸味对我们有什么作用？.wma
││ 130.【食材】如何吃黄梅才能发挥最大功效.wma
││ 131.【节气】小满将至，各种食材药性最佳.wma
││ 132.【时令养生】为什么端午节的养生不只限于端午节这一天.wma
││ 133.【时令养生】端午节养生要做的第二件大事是什么.wma
││ 134．【时令养生】为什么端午节期间要胸佩香包.wma
││ 135．【时令养生】5月是毒月，拿什么来排毒.wma
││ 136．【节日】端午期间吃鸭蛋和棕子的好处.wma
││ 137．【儿童】高考、中考期间，吃什么早餐给学生考试助力？.wma
││ 138.【儿童】中考、高考期间，用哪三种方法保证考生吃好、睡好？.wma
││ 139.【食方】如何让学生、成人在中考、高考等各种考试时精力充沛.wma
││ 140.【节气】芒种，延缓人体衰老的大好时机.wma
││ 141.【女性】考试时，女生遇上生理期怎么办.wma
││ 142.【儿童】孩子考试期间的午餐、晚餐怎么安排才好.wma
││ 143.【食材】墙根新笋看成竹，青梅老尽樱桃熟.wma
││ 144.【答疑】关于樱桃的＂美丽与烦恼＂.wma
││ 145.【时令养生】仲夏时节，跟太阳一起起床.wma
││ 146.【食材】吃樱桃就是在吃保健品.wma
││ 147.【时令养生】夏季爱打盹怎么办？.wma
││ 148.【茶方】献给父亲节的礼物——二子延寿茶.wma
││ 149.【节日】父亲节：父亲的饮食之道.wma
││ 150.【食材】邂逅阳气十足的时鲜食物.wma
││ 151.【时令养生】夏至节气前，尽量少做一些劳心劳力的事.wma
││ 152.【节气】夏至之美.wma
││ 153.【时令养生】夏至节气，查病养生的好时机，特别要护好心脏系统.wma
││ 154.【食方】盛夏滋补食方：牛骨髓油面茶.wma
││ 155.【时令养生】今年夏至喝姜枣茶的变化.wma
││ 156.【预防】今年盛夏全家老小要预防什么病？.wma
││ 157.【食材】会吃蜂蜜的人不会老.wma
││ 158.【食材】吃蜂蜜，最好根据季节、体质来选.wma
││ 159.【健康常识】如何鉴别真假蜂蜜？.wma
││ 160.【食材】怎么分辨优质的原生态蜂蜜和过度加工的低档蜂蜜？.wma
││ 161.【食方】小暑将临，请提前备好食材.wma
││ 162.【预防】夏日炎炎，要防血热毒.wma
││ 163.【预防】夏三月，谨防光毒伤人.wma
││ 164【节气】小暑，一年中最热的时候来临.wma
││ 165.【时令养生】小暑第一候：温风至.wma
││ 166.【时令养生】三伏天应该如何保养.wma
││ 167.【时今养生】三伏贴，冬病夏治.wma
││ 168.【时令养生】贴三伏贴后，如何加强身体排毒效果.wma
││ 169.【时令养生】三伏贴查病及调理的方法.wma
││ 170.【食方】三伏期间最佳补虚食方：黄芪粥.wma
││ 171.【时令养生】三伏补虚正当时.wma
││ 172.【时令养生】夏吃辛，养肺金.wma
││ 173.【健康常识】小暑上蒸，大暑下煮.wma
││ 174.【时令养生】二伏将到，你准备好抗暑了吗？.wma
││ 175.【节气】大暑降临，用何种饮食养护身心.wma
││ 176.【健康常识】暑气伤人：“冒暑”.wma
││ 177.【健康常识】警惕中暑.wma
││ 178.【健康常识】要小心！“伤暑”伤人于无形.wma
││ 179.【食方】素食的人如何进补.wma
││ 180.【答疑】善用黄芪，身心平安.wma
││ 182.【答疑】三伏天时，善用黄芪.wma
││ 183.【食方】夏天肚子大，身体虚胖如何减（1）.wma
││ 184.【食方】夏天肚子大，身体虚胖如何减（2）.wma
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││ 雾霾害人不浅，但有一种食物就能防住它 (上).wma
││ 雾霾害人不浅，但有一种食物就能防住它 (下).wma
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│├─03 祁鸣说基因：活到150岁不是梦
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││ 【大咖推荐】中科院院士贺林：在这里除了学到基因知识，更能指导你更好更健康生活.wma
││ 【福利版】说说痘痘与基因的那些事.wma
││ 【第01期】准爸妈必听_做好孕前咨询，不让天使“折翼”（上）.m4a.wma
││ 【第02期】准爸妈必听_做好孕前咨询，不让天使“折翼”（下）.wma
││ 【第03期】拒绝遗传疾病，让每个孩子健康地跑起来.m4a.wma
││ 【第04期】要生“小天使”，不要“唐宝宝”.wma
││ 【第05期】备孕期该如何准备？.wma
││ 【第06期】备孕期必修课：了解你的家族史，回顾你的健康史.wma
││ 【第07期】孕前准备之叶酸基因筛查.wma
││ 【第08期】怎样选择个性化的产前检查（上）.wma
││ 【第09期】怎样选择个性化的产前检查（下）.wma
││ 【第10期】牛奶成毒药？你的宝宝是否乳糖不耐受.wma
││ 【第11期】你的酒量有“几斤几两”？基因说了算.wma
││ 【第12期】生命银行-给未知的健康上一份保险.wma
││ 【第13期】减肥很困难_因为你没有重点突破.wma
││ 【第14期】你有绝顶的隐患吗？脱发易感性.wma
││ 【第15期】困了就喝咖啡？先问问你的基因你适合喝咖啡吗？.wma
││ 【第16期】面包也吃不得？你对麸质过敏吗？（上）.wma
││ 【第17期】面包也吃不得？你对麸质过敏吗（下）.wma
││ 【第18期】蚕豆别乱吃，当心蚕豆病.wma
││ 【第19期】小心背后的“黑狗”-你离抑郁症有多近.wma
││ 【第20期】给晚年的自己一个清晰的世界，老年性眼病.wma
││ 【第21期】你的心跳谁说了算？预防恶性心律失常.wma
││ 【第22期】“中餐馆综合征”是真还是假，味精你吃对了吗.wma
││
│├─04 黄帝内经养生大道
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││ 【第一讲】中国的三大奇书之一：黄帝内经.wma
││ 【第七十一讲】经络与生命树.wma
││ 【第七十七讲】不同时间的经脉养生和奇经八脉.wma
││ 【第七十三讲】人体全身满布经络.wma
││ 【第七十二讲】经络的奇妙作用和内求感到经络.wma
││ 【第七十五讲】大肠经至小肠经.wma
││ 【第七十八讲】小周天的修炼.wma
││ 【第七十六讲】膀胱经到肝经.wma
││ 【第七十四讲】经脉是大道.wma
││ 【第七十讲】六腑养生.wma
││ 【第七讲】天人合一的养生思想：法于阴阳.wma
││ 【第三十一讲】调节情志法——喜胜悲，悲胜怒.wma
││ 【第三十七讲】快乐越分享越多，痛苦越分担越少.wma
││ 【第三十三讲】音乐移情法.wma
││ 【第三十九讲】从人的气血盛衰观察人的生命周期.wma
││ 【第三十二讲】神秘的祝由.wma
││ 【第三十五讲】从琴棋书画，导引运动移情.wma
││ 【第三十八讲】生命的周期.wma
││ 【第三十六讲】锤胸法与情绪的宣克.wma
││ 【第三十四讲】“五音”养生.wma
││ 【第三十讲】大喜过望，惊恐来治.wma
││ 【第三讲】完美人生的美丽过程：黄帝的一生.wma
││ 【第九讲】故宫文化解读太和中和保和.wma
││ 【第二十一讲】“五心养神法”之心情快乐.wma
││ 【第二十七讲】调节情志法—防治“七情”内伤.wma
││ 【第二十三讲】“五心养神法”之心灵纯净.wma
││ 【第二十九讲】】恐惧过度，思虑来治.wma
││ 【第二十二讲】心地善良与心胸开阔.wma
││ 【第二十五讲】从太极图看精气神三者关系.wma
││ 【第二十八讲】思虑过度，愤怒来治.wma
││ 【第二十六讲】精气神最旺盛的是婴儿.wma
││ 【第二十四讲】动功与静功的“五心养神法”.wma
││ 【第二十讲】“五心养神法”之心态平和.wma
││ 【第二讲】中华养生文化的开创者：黄帝.wma
││ 【第五十一讲】一年养生的关键时刻.wma
││ 【第五十七讲】五种动物与五种领导风格.wma
││ 【第五十三讲】在一个月、一天中如何养生.wma
││ 【第五十九讲】不同体质人的养生方法.wma
││ 【第五十二讲】四季养生的总原则.wma
││ 【第五十五讲】五太人和五行人.wma
││ 【第五十八讲】形象认识阴阳和五行.wma
││ 【第五十六讲】用五行认识自己的体质与人格.wma
││ 【第五十四讲】学中医首先要学会辨阴阳.wma
││ 【第五十讲】冬季养生.wma
││ 【第五讲】养生总原则.wma
││ 【第八讲】符合天道的养生方法和于术数.wma
││ 【第六十一讲】身体就是一个国家，看人体好风光.wma
││ 【第六十七讲】肺——相傅之官.wma
││ 【第六十三讲】中医为什么称左肝右肺.wma
││ 【第六十九讲】肾——作强之官.wma
││ 【第六十二讲】故宫的建筑与五脏.wma
││ 【第六十五讲】心——君主之官.wma
││ 【第六十八讲】脾——仓廪之官.wma
││ 【第六十六讲】肝——将军之官.wma
││ 【第六十四讲】人体是一个小宇宙.wma
││ 【第六十讲】适当药补调和阴阳.wma
││ 【第六讲】养生就是一种健康的生活习惯.wma
││ 【第十一讲】先进的保健思想“治未病”.wma
││ 【第十七讲】神，生命活力的展现.wma
││ 【第十三讲】精，构成生命的最基本物质.wma
││ 【第十九讲】当代人面临的心理困惑.wma
││ 【第十二讲】上药三品，精与气神.wma
││ 【第十五讲】气，维持生命活力的能量.wma
││ 【第十八讲】究竟什么是神.wma
││ 【第十六讲】慢呼吸，长寿命——五十营呼吸法.wma
││ 【第十四讲】养精的三个方面.wma
││ 【第十讲】黄帝内经中的中国式养生.wma
││ 【第四十一讲】女子以七岁为一周期.wma
││ 【第四十七讲】春季养生.wma
││ 【第四十三讲】魔鬼时间与男女周期划分.wma
││ 【第四十九讲】秋季养生.wma
││ 【第四十二讲】男子以八岁为一周期.wma
││ 【第四十五讲】老年养生.wma
││ 【第四十八讲】夏季养生.wma
││ 【第四十六讲】生命的寿限和预测方法.wma
││ 【第四十四讲】男子青、壮、中年养生要点.wma
││ 【第四十讲】孔子的生命周期和繁衍的原动力天癸.wma
││ 【第四讲】生命掌握在自己的手里：内求.wma
││
│├─05 龙江医生健康宝典：好好活着
││ 1209【HPV疫苗】HPV疫苗的作用、HPV疫苗与肿瘤的关系、HPV与男性也有关.wma
││ 1209【子宫肌瘤】子宫肌瘤易发因素、子宫肌瘤的症状、备孕时检查子宫肌瘤很重要.wma
││ 1209【宫颈癌与HPV的关系】宫颈癌的发病率、HPV为何会导致宫颈、如何预防宫颈癌的发生.wma
││ 1209健康宝典花絮：乳腺癌的起源、导致乳腺癌的生活因素与环境因素.wma
││ 1209健康宝典花絮：年底将至如何选择抗癌体检项目、体检后遇上甲状腺结节 胆囊息肉怎么办.wma
││ 1212哪些人应该做防癌体检，每个人都需要吗？.wma
││ 1212如何做体检才能针对癌症，早期发现癌症？.wma
││ 1212常规体检能检出癌症吗？.wma
││ 1214哪些人应该做防癌体检，每个人都需要吗？.wma
││ 1214哪些症状可能是癌症的前兆？.wma
││ 1214哪些职业是癌症高危人群？ (1).wma
││ 1214哪些职业是癌症高危人群？ (2).wma
││ 1214是不是年龄越大越容易罹患肿瘤？.wma
││ 1214癌症有地域聚集性吗？.wma
││ 1214等到身体不适再做检查，还有用吗？.wma
││ 1219宝典问答：乳腺癌发病如此之多，女性该做哪些筛查？.wma
││ 1219宝典问答：妇科杀手——宫颈癌的预防手段 (1).wma
││ 1219宝典问答：妇科杀手——宫颈癌的预防手段 (2).wma
││ 1220宝典问答：什么是肿瘤标记物？.wma
││ 1220宝典问答：肿瘤标记物升高一定代表罹患肿瘤吗？ (1).wma
││ 1220宝典问答：肿瘤标记物升高一定代表罹患肿瘤吗？ (2).wma
││ 1221 宝典问答：肿瘤标记物中的AFP、CA125如果升高，除了肿瘤还有其他可能吗？.wma
││ 1221宝典问答：定期进行胃、肠镜检查对于我们的健康非常重要.wma
││ 1221宝典问答：肿瘤标记物中的CA199、CYFRA 21-1、NSE升高的一些除肿瘤外因素.wma
││ 1223宝典问答：体检发现肝囊肿，莫惊慌！.wma
││ 1223宝典问答：哪些是肿瘤性胆囊息肉的信号？.wma
││ 1223宝典问答：胆囊息肉属于肿瘤吗？.wma
││ 1226宝典问答：体检发现肝囊肿怎么办？.wma
││ 1226宝典问答：肝囊肿破了严重么，哪些肝囊肿需要手术？.wma
││ 1226宝典问答：肝脏血管瘤究竟有多严重？.wma
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││ 【HPV疫苗】HPV疫苗的作用、HPV疫苗与肿瘤的关系、HPV与男性也有关.wma
││ 【乳腺癌1】乳腺癌越来越年轻化，你还不警惕吗？.wma
││ 【乳腺癌2】与乳腺癌发病密切相关的因素，你了解吗？(1).wma
││ 【乳腺癌2】与乳腺癌发病密切相关的因素，你了解吗？.wma
││ 【乳腺癌3】乳腺癌“盯上”的几种人.wma
││ 【乳腺癌4】贴身“小可爱”是乳腺癌的帮凶吗？(1).wma
││ 【乳腺癌4】贴身“小可爱”是乳腺癌的帮凶吗？(2).wma
││ 【乳腺癌4】贴身“小可爱”是乳腺癌的帮凶吗？.wma
││ 【乳腺癌5】如何远离乳腺癌的“侵袭”？(1).wma
││ 【乳腺癌5】如何远离乳腺癌的“侵袭”？.wma
││ 【乳腺癌6】如何发现早期乳腺癌的征兆(1).wma
││ 【乳腺癌6】如何发现早期乳腺癌的征兆.wma
││ 【乳腺癌7】这些关于乳腺癌的传言，是真的吗？(1).wma
││ 【乳腺癌7】这些关于乳腺癌的传言，是真的吗？.wma
││ 【体检1】体检里面的门门道道，你了解吗？.wma
││ 【体检2】这样体检让你活的更安心.wma
││ 【体检6】体检出甲状腺结节、胆囊息肉，肿么办？.wma
││ 【体检7】体检时发现肝囊肿、肝血管瘤，如何应对？.wma
││ 【大肠癌也会遗传】遗传性大肠癌的种类、涉及的高危人群、遗传性肿瘤的总结.wma
││ 【如何预防肝癌】肝癌的预防要点、肝脏疾病早期信号、针对性体检方式.wma
││ 【宫颈癌与HPV的关系】宫颈癌的发病率、HPV为何会导致宫颈、如何预防宫颈癌的发生.wma
││ 【导致肠癌6大因素】便秘、人口老年化、癌前病变、家族遗传等都是肠癌的发病原因.wma
││ 【怎样吃可以避免肠癌】粮食过于精细、少吃红肉、忌重口、多吃蔬果.wma
││ 【易被忽视的大肠癌】如何分辨痔疮与肠癌、痔疮是否会导致肠癌.wma
││ 【立冬注意事项】多补水、常运动、预防冬季疾病.wma
││ 【肝癌1】正确认识您的“小心肝儿”(1).wma
││ 【肝癌1】正确认识您的“小心肝儿”.wma
││ 【肝癌2】肝癌容易“找上”这6类人.wma
││ 【肝癌3】肝炎不注意，来年“变”肝癌.wma
││ 【肝癌4】喝酒脸红是酒量大？.wma
││ 【肝癌5】脂肪肝——肝癌的危险因素之一（上）.wma
││ 【肠息肉】好息肉与坏息肉.wma
││ 【肺癌1】肺癌最大的幕后黑手-烟草.wma
││ 【肺癌2】你以为抽低尼古丁、低焦油的香烟，就健康了吗？.wma
││ 【肺癌3】这些发生在你身边的事儿都会导致肺癌.wma
││ 【肺癌4】肺小结节就是肺癌？.wma
││ 【肺癌5】不吸烟？二手、三手烟仍会危害你.wma
││ 【肺癌6】如何甄别“正经”肺癌.wma
││ 【肺癌7】同是肺癌却有不同“命运”.wma
││ 【胃癌1】胃癌会遗传，拿破仑因此而死.wma
││ 【胃癌2】癌从口入，胃癌是这样吃出来的.wma
││ 【胃癌3】如何将胃癌的好基友幽门螺杆菌拒之门外.wma
││ 【胃癌4】十人九胃病，胃病到胃癌只有这4步而已.wma
││ 【胃癌5】改掉这些习惯，让你与胃癌没有交集.wma
││ 【脂肪肝-下】过度减肥、素食主义也会导致脂肪肝。收获：破解方法。.wma
││ 【节气篇】霜降来临如何养生？.wma
││ 健康宝典花絮：乳腺癌的易感人群、乳腺癌的遗传性、雌激素对乳腺癌的影响.wma
││ 健康宝典花絮：大肠癌的高发原因、大肠癌也会遗传、正确分辨痔疮与肠癌.wma
││ 健康宝典花絮：抽烟、二手烟、环境污染，都是损伤肺的元凶.wma
││ 健康宝典花絮：肝脏的作用、肝癌的发病率、高危人群、检查方法、喝酒与肝癌的关系.wma
││ 健康宝典花絮：肠、肝、肺、胃知多少？.wma
││ 如何针对肺进行癌症筛查？.wma
││ 宝典问答：PM2.5是如何致癌呢？.wma
││ 宝典问答：“隐形杀手”三手烟也很可怕.wma
││ 宝典问答：中国的胃癌发病情况如何？.wma
││ 宝典问答：乳腺癌发病存在地域差异.wma
││ 宝典问答：乳腺癌只是女性专属吗？.wma
││ 宝典问答：乳腺癌的前世今生.wma
││ 宝典问答：二手烟危害会导致肺癌吗？.wma
││ 宝典问答：二手烟都有哪些危害？.wma
││ 宝典问答：什么是PM2.5？.wma
││ 宝典问答：什么是幽门螺杆菌？.wma
││ 宝典问答：什么是甲状腺，甲状腺结节严重？.wma
││ 宝典问答：什么是肠上皮化生？.wma
││ 宝典问答：体检套餐价格贵就一定好么？.wma
││ 宝典问答：吸低焦油烟草可以降低肺癌的发病率吗？.wma
││ 宝典问答：如何准确选择防癌体检项目？.wma
││ 宝典问答：如何分辨肝血管瘤的良恶？它会破裂吗？.wma
││ 宝典问答：如何治疗肝血管瘤？.wma
││ 宝典问答：幽门螺杆菌会传染，它是如何传播的？.wma
││ 宝典问答：幽门螺杆菌是如何演变成为胃癌的.wma
││ 宝典问答：抽烟、饮酒为何易引发胃癌？.wma
││ 宝典问答：早期发现癌症对治疗有什么帮助？.wma
││ 宝典问答：烟熏烧烤与胃癌的关系.wma
││ 宝典问答：烟草是如何导致肺癌发生的？.wma
││ 宝典问答：生活不规律易导致胃癌.wma
││ 宝典问答：甲状腺结节怎么治？.wma
││ 宝典问答：空腹食用刺激性食物易患肺癌吗？.wma
││ 宝典问答：维生素C可以预防胃癌吗？.wma
││ 宝典问答：肺癌最大的致病因素是什么？.wma
││ 宝典问答：胃是什么？.wma
││ 宝典问答：胆囊在我们身体内起着什么作用？.wma
││ 宝典问答：腌制食物与胃癌的关系.wma
││ 宝典问答：香烟过滤嘴能够“拦住”肺癌吗？.wma
││ 宝典问答：高盐饮食会导致胃癌吗？(1).wma
││ 宝典问答：高盐饮食会导致胃癌吗？.wma
││ 肝癌筛查中要加入哪些项目？.wma
││ 针对食管癌、胃癌，如何筛查？.wma
││
│├─06 张其成：《佛家养生大道》
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││
│├─07 人人都能用的极简减压法
││ 1.1 睡觉已经成为你的头等压力了，怎么办？.wma
││ 1.2 你经常找不到东西吗？丢东西的压力怎么排....wma
││ 1.3 如何摆脱工作压力带来的消极逃避情绪？.wma
││ 1.4 思维混乱时产生的压力，怎么理清？.wma
││ 1.5 时间不够用时产生的紧迫压力怎么办？.wma
││ 10.1 别人总对你提出过分要求？重塑边界法可以帮你减压.wma
││ 10.2 总爱和人比较带来的压力如何减？听听今天的“承认法”.wma
││ 10.3 立即行动法帮你减少过度思虑的压力.wma
││ 10.5 取消没必要的承诺让你在生活中减去80%压力.wma
││ 11.1 大声朗读法好处多多.wma
││ 11.2 仅仅提前10分钟到达目的地就能排除内疚压力.wma
││ 11.3 格格不入者该怎么办？.wma
││ 11.4 如果你身边有个擅长指责的人，你只需要听这一期就能减压.wma
││ 11.5 太敏感让你亚历山大？写作法可以帮到你.wma
││ 12.1 在消灭孤独这个问题上，你需要的肯定不是朋友圈.wma
││ 12.2 你的选择总是让你不快乐？.wma
││ 12.2【每日一曲减压音乐】听莫扎特时语言是多余的.wma
││ 12.3 总是很急躁吗？.wma
││ 12.3【每日一曲减压音乐】这一曲美得妙不可言.wma
││ 12.4 如何缓解痛苦给你造成的情绪压力？.wma
││ 12.5 觉得自己的自控能力弱？与你分享一个新的认识.wma
││ 1220【每日一曲减压音乐】TheLastWaltz.wma
││ 1221【每日一曲减压音乐】Toru Takemistu.wma
││ 1222【每日一曲减压音乐】小鹿乱撞的心绪.wma
││ 13.1 遇到尴尬的事情，如何快速翻片儿？.wma
││ 13.2 明日复明日？听听这一期可以帮你减轻拖沓压力.wma
││ 13.3 极简法让你摆脱疲于奔命的过载压力.wma
││ 13.4 转换视角法助你缓解人际关系的冲突压力.wma
││ 13.5 寻找闪光点法让你不再纠结对与错.wma
││ 2.1 他为什么总是神采奕奕_怎样应对完全不必要的压力.wma
││ 2.2 消沉情绪带来的惰性压力怎么破解？.wma
││ 2.3 怎样的方法可以让别人停止对你施压？.wma
││ 2.4 受挫后，产生的压力如何排除？.wma
││ 2.5 重整环境，你可以成就任何事情.wma
││ 3.1 物品太多给你带来极大压力，如何不做物质的奴隶？.wma
││ 3.2 为何你总说不出“no”，好好先生如何减压？.wma
││ 3.3 不敢当众讲话产生的压力，怎么迅速排除？.wma
││ 3.4 容易与人起冲突？解决冲突压力，怎样掌握关键化解点？.wma
││ 3.5 当我们的表现不完美时，如何逃脱完美压力？.wma
││ 4.1 一念反转法让你快速脱离庸人自扰.wma
││ 4.2 主动减压你可以做到的10件事情(上).wma
││ 4.3 主动减压你可以做到的10件事情(下).wma
││ 4.4 榜样法帮你突破思维困境，走出生命的阴暗.wma
││ 4.5 生活无趣时，如何应对无聊压力？.wma
││ 5.1 为什么说话说一半的习惯会让你亚历山大.wma
││ 5.2 对自己外貌不自信的压力该怎样排除.wma
││ 5.3 经常因为冲动而做出错误决定？冲动压力如何破解.wma
││ 5.4 意志力太薄弱的人该怎么减压.wma
││ 5.5 5分钟大脑冥想锻炼，迅速减轻你的压力.wma
││ 6.1 事情越多越杂乱让你压力油然而生，如何改变生命中的乱？.wma
││ 6.2 观呼吸法让你快速阻隔没有必要的烦恼.wma
││ 6.3 呐喊法让你马上刹车，清理不良的压力伤害.wma
││ 6.4 怎样能降低不安全感？用好减少选择法.wma
││ 6.5 容易死抱着某种东西不放？听听这一期吧.wma
││ 7.1 限时法让你远离积忧成疾的习惯(1).wma
││ 7.1 限时法让你远离积忧成疾的习惯.wma
││ 7.2 应对压力的核心力量—增强心智的力量(1).wma
││ 7.2 应对压力的核心力量—增强心智的力量.wma
││ 7.3 想要快速分散你对压力的注意力？听听金鸡独立法吧.wma
││ 7.4 整顿法让你的心境焕然一新.wma
││ 7.5 远离忧郁症，快来听“意义法”.wma
││ 8.1 什么方法可以解决无法达到目标的压力？.wma
││ 8.2 恐惧压力怎么排除？认识死亡的积极面.wma
││ 8.3 迷茫压力？如何找到自己真正热爱的事情？.wma
││ 8.4 与自己深度相处，自己是自己最好的减压老师.wma
││ 8.5 对未来的不确定性心怀恐惧的压力，怎么办？.wma
││ 9.2 表扬和鼓励的差别有多大？亲子压力用好这一招.wma
││ 9.3 专注力法帮你消解害怕衰老的压力.wma
││ 9.4 亲子关系紧张的压力怎么办？.wma
││ 9.5 事情还没开始做就觉得累？排除精神压力别错过这一期.wma
││ cover.jpg
││ 【每日一曲减压音乐】2017年的第一天，今晚就听这一曲.wma
││ 【每日一曲减压音乐】Robert Schumann.wma
││ 【每日一曲减压音乐】Wolfgang.wma
││ 【每日一曲减压音乐】乘着歌声的翅膀，跟亲爱的人一起前往恒河岸旁.wma
││ 【每日一曲减压音乐】亲爱的，每一刻都是崭新的.wma
││ 【每日一曲减压音乐】今早我走过田野.wma
││ 【每日一曲减压音乐】你需要一段曲子让你思绪远飞，让压力刹车.wma
││ 【每日一曲减压音乐】停下来看一看，没有什么理不清.wma
││ 【每日一曲减压音乐】勃拉姆斯Waltz.wma
││ 【每日一曲减压音乐】勃拉姆斯间奏曲.wma
││ 【每日一曲减压音乐】原光，对有永恒之光的世界的憧憬.wma
││ 【每日一曲减压音乐】古刹.wma
││ 【每日一曲减压音乐】古韵.wma
││ 【每日一曲减压音乐】听一听空山鸟语的意境.wma
││ 【每日一曲减压音乐】听觉的唤醒，感觉到波光粼粼的水面了吗？.wma
││ 【每日一曲减压音乐】圣桑生活在音乐中，就象鱼生活在水里一样.wma
││ 【每日一曲减压音乐】如果由于美而爱.wma
││ 【每日一曲减压音乐】孤独感，让我们朝向信仰改变(1).wma
││ 【每日一曲减压音乐】孤独感，让我们朝向信仰改变.wma
││ 【每日一曲减压音乐】寂野，给自己一个慢下来的理由.wma
││ 【每日一曲减压音乐】寄出的一封信.wma
││ 【每日一曲减压音乐】寻世.wma
││ 【每日一曲减压音乐】山野.wma
││ 【每日一曲减压音乐】常有跟花跟虫谈话的小孩子,为什么不能常有和花朵谈话的成人呢？.wma
││ 【每日一曲减压音乐】平衡的律动节奏.wma
││ 【每日一曲减压音乐】德彪西，亚麻色头发的少女.wma
││ 【每日一曲减压音乐】忘却.wma
││ 【每日一曲减压音乐】愈，疗愈我们匆忙呵和躁动的心.wma
││ 【每日一曲减压音乐】放下束缚，听见艳阳.wma
││ 【每日一曲减压音乐】有各种变奏的咏叹调.wma
││ 【每日一曲减压音乐】根.wma
││ 【每日一曲减压音乐】泉.wma
││ 【每日一曲减压音乐】流动的感受.wma
││ 【每日一曲减压音乐】渐入佳境.wma
││ 【每日一曲减压音乐】烛影摇红.wma
││ 【每日一曲减压音乐】留一些独处给自己.wma
││ 【每日一曲减压音乐】秋夜.wma
││ 【每日一曲减压音乐】纯粹的欢愉.wma
││ 【每日一曲减压音乐】缘起.wma
││ 【每日一曲减压音乐】舒伯特AveMaria.wma
││ 【每日一曲减压音乐】舒伯特音乐短诗，我不知道它这么美.wma
││ 【每日一曲减压音乐】节奏的耳语.wma
││ 【每日一曲减压音乐】芭蕾舞鞋在旋转.wma
││ 【每日一曲减压音乐】蓝色多瑙河圆舞曲，真情就在那里苏醒.wma
││ 【每日一曲减压音乐】表达深刻哲理的纯音乐，天使的米隆加舞.wma
││ 【每日一曲减压音乐】观.wma
││ 【每日一曲减压音乐】让自己透明一会儿.wma
││ 【每日一曲减压音乐】诗人之恋，非常简洁与朴素的形式才是一颗真正的宝石.wma
││ 【每日一曲减压音乐】赏一赏湖中的月影.wma
││ 【每日一曲减压音乐】轻轻地来，轻轻地走.wma
││ 【每日一曲减压音乐】还原性情的俏皮.wma
││ 【每日一曲减压音乐】这是为你小酌一杯时配的一支曲.wma
││ 【每日一曲减压音乐】这是我很爱的一首曲子，马斯奈的沉思.wma
││ 【每日一曲减压音乐】那双蓝蓝的眀眸(1).wma
││ 【每日一曲减压音乐】那双蓝蓝的眀眸.wma
││ 【每日一曲减压音乐】雨滴掉落的间息.wma
││ 【每日一首减压音乐】午夜醒来，向太空遥望.wma
││ 受挫后，产生的压力如何排除？.wma
││
│├─08 吴栋陪你跑：简爱跑步十二周
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││ 第一周第一课 从走开始 你会有些喘.wma
││ 第一周第三课 感觉到了 喘气少了.wma
││ 第一周第二课 腿有些酸 很快会好.wma
││ 第一周第四课 很棒的第一周.wma
││ 第七周第一课 这周咱轻松些.wma
││ 第七周第三课 继续奔跑.wma
││ 第七周第二课 给身体恢复的机会.wma
││ 第七周第四课 今天要加油.wma
││ 第三周第一课 这周再增加跑步时间.wma
││ 第三周第三课 到这里，喘气变少了吧.wma
││ 第三周第二课 今天轻松些.wma
││ 第三周第四课 亲，今天多跑些.wma
││ 第九周第一课 有些辛苦的一周，挺住.wma
││ 第九周第三课 挺住.wma
││ 第九周第二课 今天轻松下.wma
││ 第九周第四课 辛苦的一周结束.wma
││ 第二周第一课 这周增加跑步时间咯.wma
││ 第二周第三课 继续轻松些.wma
││ 第二周第二课 今天轻松些.wma
││ 第二周第四课 今天多跑一点点.wma
││ 第五周第一课 到这里你已经变强了.wma
││ 第五周第三课 继续奔跑.wma
││ 第五周第二课 今天轻松些.wma
││ 第五周第四课 检验下能力.wma
││ 第八周第一课 增加跑步的时间咯.wma
││ 第八周第三课 换个音乐节奏.wma
││ 第八周第二课 今天轻松些.wma
││ 第八周第四课 今天要努力.wma
││ 第六周第一课 你已经在正中间了.wma
││ 第六周第三课 继续奔跑.wma
││ 第六周第二课 感觉到了音乐魔力么.wma
││ 第六周第四课 太棒了.wma
││ 第十一周第一课 轻松的一周.wma
││ 第十一周第三课 今天的节奏不一样哦.wma
││ 第十一周第二课 继续奔跑.wma
││ 第十一周第四课 畅跑50分钟.wma
││ 第十二周第一课 发现么，你已经能跑10公里了.wma
││ 第十二周第三课 再来个10公里.wma
││ 第十二周第二课 轻松些.wma
││ 第十二周第四课 在音乐中，爱上跑步.wma
││ 第十周第一课 亲，感觉到跑步之美了？.wma
││ 第十周第三课 继续奔跑.wma
││ 第十周第二课 轻松点.wma
││ 第十周第四课 胜利在望.wma
││ 第四周第一课 你会有点累 多吃蛋白质.wma
││ 第四周第三课 跟着音乐跑起来.wma
││ 第四周第二课 今天放松下.wma
││ 第四周第四课 加油，今天多跑些.wma
││ 简爱呼吸法.wma
││ 简爱生活法.wma
││ 简爱跑步法-跑前热身.wma
││ 简爱跑步法-跑后拉伸.wma
││ 简爱音乐法.wma
││ 简爱饮食法.wma
││
│├─09 张德芬 小时空修心课
│││001【德芬修心课】 你被自己的模式束缚了吗？.wma
│││002【德芬修心课】 你相信什么，你就是什么.wma
│││003【德芬修心课】 通过自己的内在去寻找快乐.wma
│││004【德芬修心课】 学会为自己的行为负起责任.wma
│││005【德芬修心课】 你内心真正想要的是什么？.wma
│││006【心灵音乐会】 唤醒你的心灵.wma
│││007【心灵音乐会】 连接真我，增进你的内在力量.wma
│││008【心灵音乐会】 走出心中的牢笼，自在解脱.wma
│││009【德芬讲书】 打造一生幸福的情绪习惯.wma
│││010【冥想】 你愿意让自己成为什么样子的人？.wma
│││011【心灵音乐会】 重新找回属于你的生命活力.wma
│││013 【德芬修心课】有的人35岁就死了，只是到85岁才埋葬.wma
│││014【德芬修心课】 拥抱你的内在小孩.wma
│││015【心灵音乐会】 学会专注，活在当下.wma
│││016【德芬修心课】 你有受害者情节吗？.wma
│││017 【冥想】觉知身体能量的呼吸练习.wma
│││018【德芬修心课】 别让愧疚感控制你的生活.wma
│││019【德芬修心课】 别让愧疚感控制你的生活.wma
│││020【德芬修心课】 唤醒练习一 写下你常诉说的生命故事.wma
│││021【德芬修心课】 唤醒练习二 学会旁观你的生命故事.wma
│││022【德芬讲书】 苦难不是人生的真相，幸福才是.wma
│││023【德芬修心课】 唤醒练习三 放下你的生命故事，让你的生命更值得.wma
│││024【德芬修心课】 将外在的经验内化成你的力量.wma
│││025【心灵音乐会】 绽放自我，活出精彩.wma
│││026【德芬修心课】 为何你总觉得不配得也不配爱？.wma
│││027【德芬修心课】 戴着面具那么累，为什么不能心安理得做自己？.wma
│││028【冥想】 有时候我们需要仰望星空.wma
│││029【德芬修心课】 如何缓解人际关系中让你不舒服的情绪.wma
│││030【德芬修心课】 检视你的信念模式，重新认识自我.wma
│││031 【心灵音乐会】唤醒你沉睡的自愈力.wma
│││032【德芬修心课】 帮你转换能量的一些小确幸.wma
│││033 【冥想】新年冥想：感恩与祝福.wma
│││034【德芬修心课】 学会保持内在的喜悦与和平.wma
│││035 【心灵音乐会】喜悦是消融负面情绪最好的光.wma
│││036【德芬修心课】 当烦恼成为生活的惯性，是谁在操纵着你？.wma
│││037【德芬修心课】 愿意面对自己，是成长的前提.wma
│││038 【德芬讲书】我们为什么会受苦？.wma
│││040【德芬修心课】 亲爱的，让我陪你一起成长.wma
│││041 【德芬修心课】你对金钱的信念是什么？.wma
│││041【德芬修心课】 如何疗愈与金钱的关系 ？.wma
│││042【德芬修心课】 对于金钱的负面想法，只会让你推开它.wma
│││043【冥想】 记得让身心归零.wma
│││044【心灵音乐会】 与内在丰盛的家园连接.wma
│││045 【德芬修心课】你与金钱是一种怎样的能量关系？.wma
│││046【德芬修心课】 如何疗愈与父母关系的创伤_.wma
│││047【心灵音乐会】 与内在丰盛的源头连结.wma
│││048【心灵音乐会】 愿你拥有一颗包容而柔软的心.wma
│││049【德芬修心课】 与父母的关系中，如何才能”长大成人“？.wma
│││050【德芬修心课】 长大成人后，我们还需要父母的爱吗？.wma
│││051【冥想】 重新与你生命的源头连结.wma
│││052【德芬讲书】 你是爱得太多的女人吗？.wma
│││053【德芬修心课】 如何面对父母的过度关切？.wma
│││054【德芬修心课】 培养临在的观察者，从情绪的漩涡中跳脱出来.wma
│││055【心灵音乐会】 邀请你的伴侣一起在音乐中静心.wma
│││056【心灵音乐会】 敲醒意识，充分感受每个当下.wma
│││057 【德芬修心课】你会用父母对待你的方式，对待你的孩子吗？.wma
│││058【德芬修心课】 你给孩子的爱，到底是为了满足谁？.wma
│││059【德芬修心课】 对待孩子，你的基本信念是什么？.wma
│││060【德芬修心课】 安静下来，跟自己待在一起.wma
│││062【德芬讲书】开启最高版本的自己.wma
│││063【心灵音乐会】每个大人心里都住着一个纯真的孩童.wma
│││064【心灵音乐会】世界上最自由的是我们的心.wma
│││065【德芬修心课】 亲密关系最大的秘诀是什么？.wma
│││066【德芬修心课】 亲密关系会发生问题的一个重要原因？.wma
│││067【德芬修心课】 你在对方身上投射了多少期待与希望？.wma
│││068【德芬修心课】 如何接纳你的负面情绪？.wma
│││069【德芬修心课】 这点没修好，是亲密关系的致命伤.wma
│││070【德芬修心课】 勇敢去面对你亲密关系的症结.wma
│││071【心灵音乐会】 让音乐引动你灵魂的决心与勇气.wma
│││072【心灵音乐会】 感知自然生生不息的力量.wma
│││073【冥想】 把幸福邀请到你心里.wma
│││074【讲书】 可爱的人，你也拥有好好爱自己的权利.wma
│││075【德芬修心课】 相信是万能的开始.wma
│││076【德芬修心课】 创造的一个重要步骤，走出负面信念的阴影.wma
│││077【德芬修心课】 做自己生命的主人.wma
│││078【德芬修心课】 沉静下来，学会管理你的注意力.wma
│││079【心灵音乐会】 净化心念，进入最深层的放松状态.wma
│││080【心灵音乐会】 臣服不是软弱，而是顺应生命的流动.wma
│││081【冥想】 跟随你的心优雅起舞.wma
│││082【德芬讲书】给你一座灯塔，重新发现自我.wma
│││083【德芬修心课】关于命运，我们有多少操控的权利？.wma
│││084【德芬修心课】创造命运从改变固有的模式开始.wma
│││085【心灵音乐会】让我们的心也享受这趟宁静之旅.wma
│││086【心灵音乐会】保持觉知，活在当下.wma
│││087【德芬修心课】 宇宙只创造你所相信的，意识会显化你所决定的.wma
│││088【心灵音乐会】 你愿意开启只是为了自己的旅程吗？.wma
│││089【冥想】唤醒爱的力量.wma
│││090【德芬讲书】每个情绪都是给你的礼物.wma
│││092【心灵音乐会】找到属于你的天赋，尽情的绽放自己.wma
│││093【德芬修心课】创造自己想要的情境，从改变内在状态开始.wma
│││094【心灵音乐会】只愿与你好好地待在这宁静里.wma
│││095【德芬修心课】 随时回到你的能量中轴线.wma
│││096 【心灵音乐会】倾听内在的声音，活出创造性的人生旅程.wma
│││097 【德芬修心课】随时回到你的能量中轴线.wma
│││098 【德芬修心课】所有问题的答案都在你心中.wma
│││099 【德芬修心课】最重要的是你能够让自己很快乐.wma
│││099 【讲书】无论你和谁恋爱结婚，最终都会和自己相遇.wma
│││100【德芬修心课】 所有问题的答案都在你心中.wma
│││101【德芬修心课】 最重要的是你能够让自己很快乐.wma
│││102【德芬修心课】 提升内在力量的一些实用方法（一）.wma
│││105【德芬修心课】 管好自己的事情才最重要.wma
│││107【讲书】 无论你和谁恋爱结婚，最终都会和自己相遇.wma
│││108【心灵音乐会】 保持敞开无畏的心，去迎接生命所有的可能性.wma
│││109 【德芬讲书】打开自己，让改变发生.wma
│││110 【德芬修心课】感恩有你，让我们一起活出更好的自己.wma
│││cover.jpg
│││预备课001 【德芬修心课】唤醒你的内在力量.wma
│││预备课002【德芬修心课】 你的人生模式是什么.wma
│││预备课003【德芬修心课】 人可以改变自己的命运吗？.wma
│││
││└─免费试听
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││ 【冥想】光与水的冥想.wma
││ 【初衷】张德芬我为什么做小时空修心课？.wma
││ 【心灵音乐会】点燃你信念和热情的萨满鼓.wma
││
│├─10 张长青：50天陪你瘦下来
││ 01【第一天】认清自己，你真的胖么.wma
││ 02【第二天】减肥前你需要知道的那些事：你为什么会发胖？.wma
││ 03【第三天】各种减肥法的误区.wma
││ 04【第四天】如何正确认识基础代谢率：热量平衡原理是什么？.wma
││ 05【第五天】脂肪，糖，蛋白质与减肥的关系.wma
││ 06【第六天】运动与饮食的比例是什么？为什么拼命运动也没瘦？.wma
││ 07【第七天】卡路里与减肥的关系.wma
││ 08【第八天】如何面对挫折和失败感.wma
││ 09【第九天】人体脂肪都分布在哪里？.wma
││ 10【第十天】健康的减肥法该怎么做？.wma
││ 11【第十一天】制定一个减肥计划：如何写减肥日记.wma
││ 12【第十二天】改变饮食习惯：如何克制暴饮暴食.wma
││ 13【第十三天】减肥与肠道内的关系是什么.wma
││ 14【第十四天】饮食怎么做到三大营养素均衡.wma
││ 15【第十五天】如何对抗减肥期里的便秘.wma
││ 16【第十六天】运动减肥的原理：如何运动最科学.wma
││ 17【第十七天】怎么克服不爱运动的毛病.wma
││ 18【第十八天】培养健康的瘦身习惯：日常的减肥方法.wma
││ 19【第十九天】让你越“睡”越瘦：减肥期该如何睡觉.wma
││ 20【第二十天】随时都能用的减肥十六招.wma
││ 21【第二十一天】巧妙应对减肥平台期.wma
││ 22【第二十二天】意念减肥：想，就能瘦.wma
││ 23【第二十三天】正确的进餐时间，你应该做什么.wma
││ 24【第二十四天】血糖偏高者减肥的营养原则.wma
││ 25【第二十五天】高血脂者减肥营养饮食法则.wma
││ 26【第二十六天】外出聚餐如何吃才会瘦？.wma
││ 27【第二十七天】锻炼前，你能分清有氧运动和无氧运动吗.wma
││ 28【第二十八天】什么是基础代谢？怎样提高你的基础代谢.wma
││ 29【第二十九天】运动前和运动后需要做的事情.wma
││ 30【第三十天】运动如何消除疲劳.wma
││ 31【第三十一天】如何找到适合自己的运动？（附送张老师独家减肥操教学）.wma
││ 32【第三十二天】减肥时如何心理暗示，重塑信心.wma
││ 33【第三十三天】虚胖还是实胖：能量，代谢和体重三者的关系.wma
││ 34【第三十四天】减肥期间碳水化合物和油脂如何摄入更健康.wma
││ 35【第三十五天】减肥期间如何喝水和饮料、深加工食物减肥期间是否该吃.wma
││ 36【第三十六天】吃肉的学问：在烹饪方法上动动脑子.wma
││ 37【第三十七天】吃素的人会瘦吗：减肥期间素食和高纤维食物要如何取舍.wma
││ 38【第三十八天】零食想吃不容易：减肥期间如何健康的吃零食.wma
││ 39【第三十九天】给产后妈妈的礼物：妊娠和哺乳期妈妈如何减肥.wma
││ 40【第四十天】让“他”重振雄风：男性肥胖的原因以及注意事项.wma
││ 41【第四十一天】减肥吧上班族：办公室没时间如何腾出时间减肥.wma
││ 42【第四十二天】家有小胖墩：儿童该怎么减肥.wma
││ 43【第四十三天】成长的烦恼：青春期肥胖怎么办.wma
││ 44【第四十四天】减肥的“中年危机”：中年人如何瘦下来.wma
││ 45【第四十五天】那几天的事儿：生理期也能瘦下来？.wma
││ 46【第四十六天】夕阳红也有烦恼：更年期如何瘦下来.wma
││ 47【第四十七天】你为什么吃得少却还会很胖？.wma
││ 48【第四十八天】春夏秋冬的减肥注意事项.wma
││ 49【第四十九天】体内毒素从哪里来，如何排毒达到减肥功效.wma
││ 50【第五十天】减肥成功后怎么保持体重不反弹.wma
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││ 【锦囊一】体重降下来，身材一定好吗.wma
││ 【锦囊三】三餐中常见的误区.wma
││ 【锦囊二】怎么样获得易瘦体质.wma
││ 张长青：五十天陪你瘦下来——导览.wma
││
│├─11 正德音乐催眠
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│││
││├─其他
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│││ 减压助眠篇-梦游桃花源01.wma
│││ 吉他-可爱的耶莉.wma
│││ 必听-催眠音频使用说明02.wma
│││ 必听-听了这个你还熬夜吗？.wma
│││ 抑郁症远程干预答疑-01.wma
│││ 焦虑症远程干预答疑-01.wma
│││ 瑜伽-Whirling Flames.wma
│││
││├─减压放松篇
│││ 01减压放松篇-草原02.wma
│││ 02减压放松篇-草原1+暴风雨后(01).wma
│││ 03减压放松篇-草原1+暴风雨后.wma
│││ 04减压放松篇-高山（01）.wma
│││ 05减压放松篇-草原鸟鸣.wma
│││ 06减压放松篇-大海(01).wma
│││ 07减压放松篇-大海2(02).wma
│││ 08减压放松篇-大海2(03).wma
│││ 09减压放松篇-大海02.wma
│││ cover.jpg
│││
││├─午休篇
│││ 1111午休篇-音乐自由联想- 暴风雨后的感恩.wma
│││ 1111午休篇-音乐自由联想-田园交响.wma
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│││ 午休篇-深度减压引导想象-大海.wma
│││ 午休篇-深度减压音乐想象-高山.wma
│││
││├─呼吸练习
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│││ 呼吸练习-03放空大脑.wma
│││ 呼吸练习-04深度放松.wma
│││ 呼吸练习吐纳-02.wma
│││
││├─娱乐篇
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│││ 娱乐篇-前世催眠01.wma
│││ 娱乐篇-前世催眠02.wma
│││
││├─晨起篇
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│││ 晨起篇 -冬季唤醒版.wma
│││ 晨起篇-晨起圆舞曲.wma
│││
││├─深睡系列
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│││ 深睡篇-优美散文催眠01.wma
│││ 深睡篇-加强版01强化安全感.wma
│││ 深睡篇-加强版02释放焦虑.wma
│││ 深睡篇-午夜摇篮01.wma
│││ 深睡篇-扭曲的时间.wma
│││ 深睡篇-月夜之梦.wma
│││ 深睡篇-草原之梦.wma
│││ 深睡篇-音乐心灵按摩01.wma
│││ 深睡篇-音乐深度睡眠-海浪.wma
│││ 深睡系列-想象力练习-01.wma
│││ 深睡系列-想象力练习-02.wma
│││ 深睡系列-想象力练习-03.wma
│││ 深睡系列-想象力练习-04.wma
│││
││├─疗愈篇
│││ 8.30疗愈篇-痛经催眠疗愈01.wma
│││ 8.31疗愈篇-痛经催眠疗愈02.wma
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│││ 疗愈篇-乳腺癌疗愈01.wma
│││ 疗愈篇-心脏催眠疗愈01.wma
│││ 疗愈篇-心脏催眠疗愈02.wma
│││ 疗愈篇-打呼噜催眠-01重复催眠版.wma
│││ 疗愈篇-打呼噜催眠-02单次催眠版.wma
│││ 疗愈篇-抑郁症催眠疗愈系列-01.wma
│││ 疗愈篇-母爱的疗愈（睡前勿听！）.wma
│││ 疗愈篇-献给妈妈的爱-更年期音乐催眠.wma
│││ 疗愈篇-眼睛（视力）催眠疗愈01.wma
│││ 疗愈篇-细胞的康复疗愈.wma
│││ 疗愈篇-耳鸣的催眠疗愈.wma
│││ 疗愈篇-肩颈催眠疗愈.wma
│││ 疗愈篇-音乐催眠减肥02.wma
│││ 疗愈篇-音乐减肥催眠01.wma
│││
││├─秒睡入门系列
│││ 1114秒睡入门系列-呼吸练习05呼吸叠加法.wma
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│││ 秒睡入门系列-呼吸练习-05呼吸叠加法.wma
│││ 秒睡入门系列-放松练习-01感受.wma
│││ 秒睡入门系列-放松练习-02肌肉放松.wma
│││ 秒睡入门系列-放松练习-03呼吸.wma
│││ 秒睡入门系列-放松练习-04骨架放松法.wma
│││
││├─酣睡入门系列
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│││ 酣睡入门系列-重建安全感-01感恩.wma
│││ 酣睡入门系列-重建安全感-06安全叠加法.wma
│││ 酣睡入门系列-重建安全感02接纳自我.wma
│││ 酣睡入门系列-重建安全感03安全屋.wma
│││ 酣睡入门系列-重建安全感04掌控.wma
│││ 酣睡入门系列-重建安全感05接纳父母.wma
│││
││├─静心篇
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│││ 静心篇-吃素的好处-01脱胎换骨.wma
│││ 静心篇-吃素的好处02.wma
│││ 静心篇-如何做真正的三宝弟子.wma
│││ 静心篇-此生与来世.wma
│││
││├─音乐胎教催眠
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│││ 音乐胎教催眠 -维也纳森林故事.wma
│││ 音乐胎教催眠 -舒缓减压.wma
│││ 音乐胎教催眠-月光.wma
│││ 音乐胎教系列-乡村的节日.wma
│││
││└─高靠篇
││ 01高考篇-深度放松家长版.wma
││ 02高考篇-爱和包容-老师专用.wma
││ 03高考篇-高考减压-老师专用.wma
││ 04高考篇-海浪减压-老师专用.wma
││ 05高考篇-攻克难关加微信号：.wma
││ 06高考篇-轻松应对高考 仁诺.wma
││ 07高考篇-独一无二的我.wma
││ 08高考篇-考前的鼓励.wma
││ 09高考篇-了解自我.wma
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││
│├─12 食物的真相
││ 00【发刊词】冯洋：你有谣言，我有证据！.wma
││ 01【谣言01】补钙圣品骨头汤，钙含量还不如自来水？.wma
││ 02【真相01】这6种食物才是补钙的真食物.wma
││ 03【谣言02】纳尼，红枣红糖补血？还不如吃一盘青菜呢~.wma
││ 04【真相02】补血补铁食物大全.wma
││ 05【谣言03】10大抗抑郁食物愚人不愚人.wma
││ 06【真相03】抑郁症的基础知识.wma
││ 07【谣言04】纯天然的野菜就零污染很安全吗？.wma
││ 08【真相04】野菜中的两大魁首：槐花和甘薯叶.wma
││ 09【谣言05】皮蛋和爆米花是高铅食物吗？.wma
││ 10【真相05】对儿童身高和智力都有严重影响的铅中毒，该如何预防？.wma
││ 11【谣言06】俗语说：原汤化原食，真的吗？.wma
││ 12【真相06】一份面条的最营养打开方式.wma
││ 13【谣言07】厨房里的健康假货排行榜.wma
││ 15【谣言08】小番茄和大西红柿哪个才是转基因？.wma
││ 16【真相08】今天我们认真聊聊转基因.wma
││ 17【谣言09】咖啡和茶哪个更健康？.wma
││ 18【真相09】炎炎夏日越喝越瘦的8大健康饮品.wma
││ 19【谣言10】酵素——高级保健品领域的智商税or黑天鹅？.wma
││ 20【真相10】神奇的发酵食物.wma
││ 21【谣言11】减肥产品辟谣大会.wma
││ 22【真相11】减肥必备：关于运动、饮食和代餐产品的正确打开方式.wma
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││
│└─13 醉鹅娘葡萄酒词典
│ 01.【年份】差年份真的有那么不值一文吗？.wma
│ 02.【单宁】葡萄酒陈年就靠它？.wma
│ 03.【酸度】不懂的酸度的门道之前，你还以为它是个贬义词.wma
│ 04.【甜度】（上）甜酒就真的没逼格吗？.wma
│ 05.【甜度】（下）甜酒类型和风格大汇总.wma
│ 06.【侍酒师】侍酒师可不是那个给你推荐贵酒的酒水销售.wma
│ 07.【情人节特辑】如何灵活使用葡萄酒来制造浪漫.wma
│ 08.【酒体】和酒的浓淡是一回事吗？.wma
│ 09.【香槟】（上）香槟究竟是谁发明的？如何欣赏香槟？.wma
│ 10.【香槟】（下）可不是所有的起泡都叫香槟，香槟又有什么不同的级别和风格呢？.wma
│ 11【木桶】木桶用得越多就越好吗？木桶的成本是多少.wma
│ 12【醒酒】拿着一瓶好酒却不知道怎么醒，我真替酒难过.wma
│ 13.【颜色】（上）从一个酒的颜色到底能看出多少门道.wma
│ 14【颜色】（下）葡萄酒的色调和外观都会告诉你什么信息.wma
│ 15【矿石气息】（上）关于它的三个派系斗争.wma
│ 16.【矿石气息】（下）在哪些产区会感受到矿石气息.wma
│ 17.【盲品】盲品可不是光为了装x而存在的 .wma
│ 18.【网上查价】扫码价这种东西怎么能信呢？.wma
│ 19.【品鉴技巧】按照鹅娘教你的品鉴方式来喝酒一定不会错！.wma
│ 20.【气候】为什么“我们和波尔多是同一个纬度所以有好酒”是扯淡.wma
│ 21.【适饮期】（上）想一下看明白这酒的适饮期是不可能的，但也并非一点办法都没有哟.wma
│ 22.【适饮期】（下）如何判断一款酒的适饮期.wma
│ 23.【葡萄酒收藏】你到底需要多有钱才能开始收藏葡萄酒？.wma
│ 24.【异味】上集：闻到什么你就知道这酒坏了？.wma
│ 25.【异味】下集：好的勃艮第酒都有“屎”味儿？.wma
│ 26.【1982】这个年份改变了波尔多和一个美国人的命运.wma
│ 27.【餐酒搭配】“红肉配红酒白肉配白酒”那套早过时了.wma
│ 28.【波尔多】上集：怎么判断你这瓶波尔多是贵是便宜？.wma
│ 29.【波尔多】中集：你真知道左岸和右岸的味道区别是怎么来的吗？.wma
│ 30.【波尔多】下集：波尔多不止有红颜色的葡萄酒.wma
│ 31.【果味】：葡萄酒风味中的基础与线索.wma
│ 32.【小白花、紫罗兰、汽油味和铅笔芯】：这些品酒词的潜台词都是什么？.wma
│ 33.【葡萄酒打分】分数究竟靠不靠谱？是否能告诉你酒的质量高低.wma
│ 34.【平衡】评价葡萄酒好坏的“万金油”你真的理解什么意思吗？.wma
│ 35.【三级香气】【皮革】【焦糖】怎么去判断一个酒有“陈年”香气了？.wma
│ 37.【送礼】下集：根据对象来挑酒——怎么才能送到她_他的心坎儿上_.wma
│ 38.【新世界、旧世界】上集：为什么新世界和旧世界的酒尝起来那么不一样？.wma
│ 39.【新世界旧世界】中集：纵欲果味VS隐晦风土，科学可控VS艺术原生态.wma
│ 40.【新世界旧世界】下集：进步VS保守，资本市场VS小农经济.wma
│ 41.【法国酒】法国酒是世界上最好的酒吗？.wma
│ 42.【罗伯特·帕克】为什么只有他成为了葡萄酒皇帝.wma
│ 43.【风格】上集：说一个酒“有结构”是什么意思？.wma
│ 44.【风格】下集：说一个酒“像梦露”是瞎装X吗？依据在哪里？.wma
│ 45.【帕克】下集：如何评价帕克的功过是非.wma
│ 46.【风土】酒圈最神秘的词汇.wma
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│
└─【退休养老规划】
001.退休养老规划（一）.flv
002.退休养老规划（二）.flv
003.退休养老规划（三）.flv
004.退休养老规划（四）.flv
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