特别粗人悦练悦瘦2021年最新课程特别减脂

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249 特别粗人悦练悦瘦2021年最新课程特别减脂
├─day01
│  ├─01练前热身练习5min
│  ├─3消耗
│  ├┈02仰卧曲肩-瑜伽球.mp4
│  ├┈02仰卧曲肩-瑜伽球跟练.mp4
│  ├┈03仰卧伸髋-瑜伽球.mp4
│  ├┈03仰卧伸髋-瑜伽球跟练.mp4
│  ├┈04死虫-瑜伽球.mp4
│  ├┈04死虫-瑜伽球跟练.mp4
│  ├┈05侧卧胸廓旋转（瑜伽球）.mp4
│  ├┈05侧卧胸廓旋转（瑜伽球）跟练.mp4
│  ├┈06仰卧整体旋转（瑜伽球）.mp4
│  ├┈06仰卧整体旋转（瑜伽球）跟练.mp4
│  └┈打卡主页.png
├─day02
│  ├─01练前热身练习5min
│  ├─07消耗
│  ├┈02仰卧曲肩-瑜伽球.mp4
│  ├┈02仰卧曲肩-瑜伽球跟练.mp4
│  ├┈03仰卧伸髋-瑜伽球.mp4
│  ├┈03仰卧伸髋-瑜伽球跟练.mp4
│  ├┈04仰卧瑜伽球传递.mp4
│  ├┈04仰卧瑜伽球传递跟练.mp4
│  ├┈05侧卧胸廓旋转（瑜伽球）.mp4
│  ├┈05侧卧胸廓旋转（瑜伽球）跟练.mp4
│  ├┈06侧卧整体旋转.mp4
│  ├┈06侧卧整体旋转跟练.mp4
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├─day03
│  ├─01练前热身练习5min
│  ├┈02死虫-瑜伽球.mp4
│  ├┈02死虫-瑜伽球跟练.mp4
│  ├┈03仰卧瑜伽球传递.mp4
│  ├┈03仰卧瑜伽球传递跟练..mp4
│  ├┈04仰卧同步屈肩伸髋（瑜伽球）.mp4
│  ├┈04仰卧同步屈肩伸髋跟练..mp4
│  ├┈05仰卧整体旋转（瑜伽球）.mp4
│  ├┈05仰卧整体旋转（瑜伽球）跟练.mp4
│  ├┈06死虫旋转（瑜伽球）.mp4
│  ├┈06死虫旋转跟练.mp4
│  ├┈3消耗从站立到仰卧.png
│  └┈打卡主页.png
├─day04
│  ├┈01三维呼吸-仰卧抬腿5min腿.mp4
│  ├┈02仰卧同步屈肩伸髋（瑜伽球）.mp4
│  ├┈02仰卧同步屈肩伸髋跟练.mp4
│  ├┈03仰卧整体旋转（瑜伽球）.mp4
│  ├┈03仰卧整体旋转（瑜伽球）跟练.mp4
│  ├┈05侧卧整体旋转.mp4
│  ├┈05侧卧整体旋转跟练.mp4
│  ├┈06死虫旋转（瑜伽球）.mp4
│  ├┈06死虫旋转跟练.mp4
│  ├┈06仰卧至侧卧.mp4
│  ├┈06仰卧至侧卧跟练（瑜伽球）.mp4
│  ├┈从站立到俯卧.png
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├─day05
│  ├─07消耗
│  ├┈01三维呼吸-仰卧抬腿5min腿.mp4
│  ├┈02仰卧整体旋转（瑜伽球）.mp4
│  ├┈02仰卧整体旋转（瑜伽球）跟练.mp4
│  ├┈03侧卧整体旋转.mp4
│  ├┈03侧卧整体旋转跟练.mp4
│  ├┈04仰卧至侧卧.mp4
│  ├┈04仰卧至侧卧跟练（瑜伽球）.mp4
│  ├┈05仰卧至斜坐.mp4
│  ├┈05仰卧至斜坐跟练.mp4
│  ├┈06高低斜坐转换.mp4
│  ├┈06高低斜坐转换跟练.mp4
│  └┈打卡主页.png
├─day06
│  ├┈01三维呼吸-仰卧抬腿5min腿.mp4
│  ├┈02仰卧至侧卧.mp4
│  ├┈02仰卧至侧卧跟练（瑜伽球）.mp4
│  ├┈03仰卧至斜坐..mp4
│  ├┈03仰卧至斜坐跟练.mp4
│  ├┈04高低斜坐转换.mp4
│  ├┈04高低斜坐转换跟练.mp4
│  ├┈05Flow..mp4
│  ├┈05Flow动作讲解.png
│  ├┈05Flow跟练.mp4
│  ├┈06消耗从站立到仰卧.png
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├─day08
│  ├┈01三维呼吸俯卧.mp4
│  ├┈02斜坐推球旋转.mp4
│  ├┈02斜坐推球旋转跟练.mp4
│  ├┈03低斜坐半起髋.mp4
│  ├┈03低斜坐半起髋跟练.mp4
│  ├┈04肘膝侧支撑旋体.mp4
│  ├┈04肘膝侧支撑旋体跟练.mp4
│  ├┈05flow1.mp4
│  ├┈05flow1跟练.mp4
│  ├┈06消耗五分钟.png
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├─day09
│  ├─06消耗
│  ├┈01三维呼吸俯卧..mp4
│  ├┈02斜坐推球旋转.mp4
│  ├┈02斜坐推球旋转跟练.mp4
│  ├┈03斜坐推球迈步..mp4
│  ├┈03斜坐推球迈步跟练.mp4
│  ├┈04斜坐起髋.mp4
│  ├┈04斜坐起髋跟练.mp4
│  ├┈05flow1..mp4
│  ├┈05flow1跟练..mp4
│  ├┈05flow动作讲解.png
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├─day10
│  ├┈01三维呼吸俯卧.mp4
│  ├┈02低斜坐半起髋.mp4
│  ├┈02低斜坐半起髋跟练.mp4
│  ├┈03肘膝侧支撑旋体.mp4
│  ├┈03肘膝侧支撑旋体跟练.mp4
│  ├┈04斜坐推球迈步.mp4
│  ├┈04斜坐推球迈步跟练.mp4
│  ├┈05斜坐起髋.mp4
│  ├┈05斜坐起髋跟练.mp4
│  ├┈06熊爬斜坐转换.mp4
│  ├┈06熊爬斜坐转换跟练.mp4
│  ├┈07消耗五分钟.png
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├─day11
│  ├┈01三维呼吸俯卧肘支撑5min.mp4
│  ├┈02熊爬斜坐转换.mp4
│  ├┈02熊爬斜坐转换跟练.mp4
│  ├┈03四足对侧手膝滑动.mp4
│  ├┈03四足对侧手膝滑动跟练.mp4
│  ├┈04四足胸廓旋转.mp4
│  ├┈04四足胸廓旋转跟练..mp4
│  ├┈05flow.png
│  ├┈05flow跟练.mp4
│  ├┈05flow讲解.mp4
│  ├┈06消耗.png
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溟鲲

楼主辛苦了！看帖回帖是美德！

yangeeq

感谢无私分享！先顶，好同志

yy888818988

不知该说些什么不知该说些什么不知该说些什么不知该说些什么不知该说些什么

莲子

写的真的很不错

wuyuecncom

我路过..谢谢楼主！相当不错学习了，不错

悠然网络

我是来刷分的帮帮顶顶！

悠然网络

弱弱的冒个泡！钱钱到手！