减肥食谱一周计划 12堂课养成易瘦体质，让你越吃越瘦

A00艺华 · 发表于 2020-3-4 22:08:35

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A00艺华 · 发表于 2020-3-8 22:40:43

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shengchanghai · 发表于 2020-3-11 23:08:29

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canmou · 发表于 2020-3-15 17:57:55

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slm_pk · 发表于 2020-3-24 06:05:10

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好好先生 · 发表于 2020-3-24 08:01:45

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jackzhang · 发表于 2020-3-29 10:26:59

减肥食谱一周计划 12堂课养成易瘦体质，让你越吃越瘦，轻松减肥

减肥是一门科学，严格来说是数学，摄入多少卡路里，消耗多少完全可以算出来，只要入不敷出，就必然减肥成功。

课程目录：

第1课-30分钟认清减肥误区，找到量身定制的减肥捷径

第2课-制定科学高效、易操作、能坚持的减肥目标和计划

第3课-算好热量这笔账，管住嘴瘦腰腿

第4课-每天15分钟搞定各种养颜减脂餐，营养又好吃

第5课-外卖族&食堂族&聚餐党&哺乳妈，怎么吃健康又不胖？

第6课-运动减肥5大坑：找到你的减脂心率，运动才有效

第7课-正确的跑步姿势&碎片化运动

第8课-力量训练的原则&平台期的调整

第9课-肩&臂：每天10分钟健身操，你就是下一个万人迷

第10课-腰&腹：减肚不减胸，前凸后翘，夏天也能秀身材

第11课-臀&腿：8招提臀瘦腿，轻松穿进S码

第12课-3步养成易瘦体质，一辈子不反弹

痞子 · 发表于 2020-4-1 18:45:14

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hongpeng163 · 发表于 2020-4-8 18:44:41

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shengchanghai · 发表于 2020-4-27 07:47:51

学习了确实不错

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减肥食谱一周计划 12堂课养成易瘦体质，让你越吃越瘦