【零基础健身】1平米在家练出维密身材！

VeraTsui · 发表于 2019-8-9 03:03:00

认真学习，争取早日不做小白！

奋斗776 · 发表于 2019-8-13 19:02:40

111111111111111111111

毛昕 · 发表于 2019-8-22 09:52:59

弱弱的冒个泡！

ffzxthe · 发表于 2019-9-7 17:20:41

每天都要练....不知道可不可以坚持下来

ggjun6 · 发表于 2019-9-26 00:09:27

1平米在家练出维密身材

jouhson · 发表于 2019-9-26 07:07:25

身】1平米在家练出维密身材！ [

zm123123 · 发表于 2019-12-20 10:56:08

如果你喜欢教程

fxd2006 · 发表于 2020-2-3 10:35:04

1平米在家练出维密身材！

18661139072 · 发表于 2020-3-27 23:59:33

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jackzhang · 发表于 2020-3-28 23:46:17

课程简介：
1.摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久，离健康越近。（注意，不是主张大家彻底放弃健身房）
2.缩短健身时间绝不是偷懒！每周健身2小时的意义在于让大家更加集中和紧凑的安排训练（前提是你要知道正确的训练方法），这样一来坚持的难度较低，时间就能很长。

课程目录：
1.周一家庭全身抗阻训练，紧致全身！
2.周二家庭原地有氧，暖身燃脂两不误！
3.周三站立腹部训练，站着照样能练腹肌！
4.周四家庭全身抗阻训练2，紧致全身！
5.周五家庭原地有氧2，暖身提高抵抗力！
6.周六卧室初级腹部训练
7.（初中级版）周一家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部！
8.（初中级版）周二家庭背部和手臂训练，美背养成！
9.（初中级版）周三家庭肩部训练，打造性感肩部！
10.（初中级版）周四家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成！
11.（初中级版）周五 4分钟高强度Tabata训练
12.（初中级版）周六高效哑铃全身塑形训练
13.（初中级版）周日卧室初中级腹部训练
课程截图：

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