【零基础健身】1平米在家练出维密身材！

jackzhang · 发表于 2020-3-28 23:46:17

课程简介：
1.摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久，离健康越近。（注意，不是主张大家彻底放弃健身房）
2.缩短健身时间绝不是偷懒！每周健身2小时的意义在于让大家更加集中和紧凑的安排训练（前提是你要知道正确的训练方法），这样一来坚持的难度较低，时间就能很长。

课程目录：
1.周一家庭全身抗阻训练，紧致全身！
2.周二家庭原地有氧，暖身燃脂两不误！
3.周三站立腹部训练，站着照样能练腹肌！
4.周四家庭全身抗阻训练2，紧致全身！
5.周五家庭原地有氧2，暖身提高抵抗力！
6.周六卧室初级腹部训练
7.（初中级版）周一家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部！
8.（初中级版）周二家庭背部和手臂训练，美背养成！
9.（初中级版）周三家庭肩部训练，打造性感肩部！
10.（初中级版）周四家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成！
11.（初中级版）周五 4分钟高强度Tabata训练
12.（初中级版）周六高效哑铃全身塑形训练
13.（初中级版）周日卧室初中级腹部训练
课程截图：

xwyff · 发表于 2020-3-29 00:41:38

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shengchanghai · 发表于 2020-4-26 11:56:40

学习了，谢谢分享

莲子 · 发表于 2020-11-11 16:33:58

谢谢楼主！谢谢楼主！

13714498451 · 发表于 2020-12-17 16:00:07

有竞争才有进步有竞争才有进步有竞争才有进步

907470280 · 发表于 2021-5-7 16:24:54

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wuyuecncom · 发表于 2021-12-4 19:24:53

钱钱到手！学习了确实不错沙发！沙发!帮你顶下哈！

悠然网络 · 发表于 2022-10-21 17:22:31

看帖回帖是美德！我是个凑数的

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