（优先学习）综合健身理论教程（男士）

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589 （优先学习）综合健身理论教程（男士）
├─0、小白为什么要学这些课程
│  ├┈课程介绍.MOV
│  └┈鞋带不开系法.MOV
├─1、健身扫盲，小白必看
│  ├┈10为什么要补充蛋白.MOV
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│  ├┈1肥胖是怎么来的.MOV
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├─2、科学饮食原则
│  ├─案例
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├─3、评估自己的训练水平（男女）
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│  └┈热身原则：正确热身步骤.MOV
├─5、训练计划与细节制定
│  ├─训练动作详解
│  ├┈1-4周初级表可打印.docx
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├─6、训练原则、注意事项
│  ├┈训练原则与心法 修正版.MOV
│  └┈有氧运动注意事项.MOV
└─7、拉伸及放松课程
└─├┈腘绳肌、肱二头肌拉伸.MOV
└─├┈极速瘦腰法宝.JPG
└─├┈颈部肌群拉伸.MOV
└─├┈泡沫轴腿部放松课程.MOV
└─├┈髂胫束综合症缓解方法.JPG
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└─└┈胸大肌、背阔肌拉伸.MOV

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写的真的很不错

q1435759498

感谢无私分享！学习了 确实不错

chen8476

谢谢楼主！

wuyuecncom

弱弱的冒个泡！帮帮顶顶！相当不错我是个凑数的

莲子

支持一下啦

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楼主辛苦了！有道理。。。