足踝2021年最新课程（根正派）

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043 足踝2021年最新课程（根正派）
├─day10
│  ├┈1指节刮足背.mp4
│  ├┈2五指环绕.mp4
│  ├┈3分趾运动.mp4
│  ├┈4短足运动.mp4
│  ├┈5错立平衡.mp4
│  ├┈打卡主页.jpg
│  └┈一键跟练.mp4
├─day12
│  ├┈1指节刮足背.mp4
│  ├┈2手压四趾.mp4
│  ├┈3分趾运动.mp4
│  ├┈4石头剪刀布.mp4
│  ├┈5短足运动.mp4
│  ├┈打卡主页.jpg
│  └┈一键跟练.mp4
├─day15
│  ├┈1五指环绕.mp4
│  ├┈2足部旋拧.mp4
│  ├┈3脚趾波浪.mp4
│  ├┈4脚趾抓枕头.mp4
│  ├┈5内翻跖球触地.mp4
│  ├┈打卡主页.jpg
│  └┈一键跟练.mp4
├─day17
│  ├┈1五指环绕.mp4
│  ├┈2足部旋拧.mp4
│  ├┈3脚趾抓枕头.mp4
│  ├┈4内翻跖球触地.mp4
│  ├┈5站立足三维运动.mp4
│  ├┈打卡主页.jpg
│  └┈一键跟练.mp4
├─day18
│  ├┈1.足底放松.mp4
│  ├┈2020-08-28 172217.jpg
│  ├┈2指节刮足背.mp4
│  ├┈3足部旋拧.mp4
│  ├┈4五指环绕.mp4
│  ├┈5小腿肚子放松.mp4
│  ├┈5站立足三维运动.mp4
│  ├┈6小腿前侧放松.mp4
│  └┈一键跟练.mp4
├─day19
│  ├┈1五指环绕.mp4
│  ├┈2020-08-30 200121.jpg
│  ├┈2足部旋拧.mp4
│  ├┈3脚趾波浪.mp4
│  ├┈4脚趾抓枕头.mp4
│  ├┈5内翻跖球触地.mp4
│  └┈打卡主页(5).mp4
├─第11天11
│  ├┈1.足底放松.mp4
│  ├┈2指节刮足背.mp4
│  ├┈3跟骨内侧放松.mp4
│  ├┈4五指环绕.mp4
│  ├┈5手压四趾.mp4
│  ├┈打卡主页.jpg
│  └┈一键跟练.mp4
├─第13天13
│  ├┈1手压四趾.mp4
│  ├┈2五指环绕.mp4
│  ├┈3脚趾抓枕头.mp4
│  ├┈4短足运动.mp4
│  ├┈5错立平衡.mp4
│  ├┈打卡主页.jpg
│  └┈一键跟练 (2).mp4
├─第14天14
│  ├┈1小腿肚子放松.mp4
│  ├┈2小腿前侧放松.mp4
│  ├┈3腓骨长短肌放松.mp4
│  ├┈4跪坐压足背.mp4
│  ├┈5足部环绕.mp4
│  ├┈打卡主页.jpg
│  └┈一键跟练.mp4
├─第16天day16
│  ├┈1跟骨内侧放松.mp4
│  ├┈2足部旋拧.mp4
│  ├┈3内翻跖球触地.mp4
│  ├┈4单脚平衡.mp4
│  ├┈5站立足三维运动.mp4
│  ├┈打卡主页.jpg
│  └┈一键跟练.mp4
├─第1天01
│  ├┈1足底放松.mp4
│  ├┈2指节刮足背.mp4
│  ├┈3跟骨内侧放松.mp4
│  ├┈4五指环绕.mp4
│  ├┈5手压四趾.mp4
│  ├┈打卡主页.jpg
│  └┈一键跟练.mp4
├─第20天day20
│  ├┈1跟骨内侧放松.mp4
│  ├┈2足部旋拧.mp4
│  ├┈3内翻跖球触地.mp4
│  ├┈4单脚平衡.mp4
│  ├┈5站立足三维运动.mp4
│  ├┈打卡主页.jpg
│  └┈一键跟练.mp4
├─第21天day21
│  ├┈1五指环绕.mp4
│  ├┈2足部旋拧.mp4
│  ├┈3脚趾抓枕头.mp4
│  ├┈4内翻跖球触地.mp4
│  ├┈5站立足三维运动.mp4
│  ├┈打卡主页.jpg
│  └┈一键跟练.mp4
├─第2天02
│  ├┈1.足底放松.mp4
│  ├┈2手拉大脚趾绕环.mp4
│  ├┈3分趾运动.mp4
│  ├┈4脚趾屈伸（绑大脚趾）.mp4
│  ├┈5按压跖骨趾屈伸.mp4
│  ├┈打卡主页.jpg
│  └┈一键跟练.mp4
├─第3天03
│  ├┈1指节刮足背.mp4
│  ├┈2跪坐压脚背.mp4
│  ├┈3按压跖骨趾屈伸.mp4
│  ├┈4竖夹笔.mp4
│  ├┈5弓步足三维运动.mp4
│  ├┈打卡主页.jpg
│  └┈一键跟练.mp4
├─第4天04
│  ├┈1小腿肚子放松.mp4
│  ├┈2小腿前侧放松.mp4
│  ├┈3腓骨长短肌放松.mp4
│  ├┈4跪坐压足背.mp4
│  ├┈5足部环绕.mp4
│  ├┈打卡主页.jpg
│  └┈一键跟练 (2).mp4
├─第5天05
│  ├┈1足底放松.mp4
│  ├┈2020-08-15 181515.jpg
│  ├┈2手拉大脚趾环绕.mp4
│  ├┈3分趾运动.mp4
│  ├┈4脚趾屈伸（绑大脚趾）.mp4
│  ├┈5按压跖骨趾屈伸.mp4
│  └┈一键跟练 (3).mp4
├─第6天06
│  ├┈1指节刮足背.mp4
│  ├┈2跪坐压脚背.mp4
│  ├┈3按压跖骨趾屈伸.mp4
│  ├┈4竖夹笔.mp4
│  ├┈5弓步足三维运动.mp4
│  ├┈打卡主页.jpg
│  └┈一键跟练.mp4
├─第7天07
│  ├┈1.足底放松.mp4
│  ├┈2指节刮足背.mp4
│  ├┈3足部旋拧.mp4
│  ├┈4五指环绕.mp4
│  ├┈5小腿肚子放松.mp4
│  ├┈6小腿前侧放松.mp4
│  ├┈打卡主页.jpg
│  └┈一键跟练.mp4
├─第8天08
│  ├┈1指节刮足背.mp4
│  ├┈2手压四趾.mp4
│  ├┈3分趾运动.mp4
│  ├┈4石头剪刀布.mp4
│  ├┈5短足运动.mp4
│  ├┈打卡主页.jpg
│  └┈一键跟练.mp4
└─第9天09
└─├┈1手压四趾.mp4
└─├┈2五指环绕.mp4
└─├┈3脚趾抓枕头.mp4
└─├┈4短足运动.mp4
└─├┈5错立平衡.mp4
└─├┈打卡主页.jpg
└─└┈一键跟练.mp4

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溟鲲

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莲子

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