程亦山（腿）

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026 程亦山（腿）
├─俯卧腿弯举
│  ├┈俯卧腿弯举（背面）.mp4
│  └┈俯卧腿弯举（侧面）.mp4
├─箭步蹲
│  ├┈箭步蹲（背面）.mp4
│  └┈箭步蹲（侧面）.mp4
├─颈后杠铃深蹲
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│  ├┈颈后杠铃深蹲2.jpg
│  ├┈颈后杠铃深蹲3.jpg
│  ├┈颈后杠铃深蹲4.jpg
│  ├┈颈后杠铃深蹲5.jpg
│  ├┈颈后杠铃深蹲（背面）.mp4
│  ├┈颈后杠铃深蹲（侧面）.mp4
│  └┈颈后杠铃深蹲（正面）.mp4
├─史密斯窄蹲
│  ├┈史密斯窄蹲1.jpg
│  └┈史密斯窄蹲（视频）.mp4
├─腿举
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│  ├┈腿举2.jpg
│  ├┈腿举（近）.mp4
│  └┈腿举（远）.mp4
├─直腿硬拉
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│  ├┈直腿硬拉（背面）.mp4
│  ├┈直腿硬拉（侧面）.mp4
│  └┈直腿硬拉（动作）.mp4
├─坐姿腿屈伸
│  ├┈坐姿腿屈伸1.jpg
│  ├┈坐姿腿屈伸2.jpg
│  ├┈坐姿腿屈伸3.jpg
│  ├┈坐姿腿屈伸（近）.mp4
│  └┈坐姿腿屈伸（远）.mp4
└┈程亦山腿部笔记.docx

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莲子

学习了 确实不错

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