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admin 发表于 2022-1-28 11:15:25

足踝2021年最新课程（根正派）

043 足踝2021年最新课程（根正派）
├─day10
│├┈1指节刮足背.mp4
│├┈2五指环绕.mp4
│├┈3分趾运动.mp4
│├┈4短足运动.mp4
│├┈5错立平衡.mp4
│├┈打卡主页.jpg
│└┈一键跟练.mp4
├─day12
│├┈1指节刮足背.mp4
│├┈2手压四趾.mp4
│├┈3分趾运动.mp4
│├┈4石头剪刀布.mp4
│├┈5短足运动.mp4
│├┈打卡主页.jpg
│└┈一键跟练.mp4
├─day15
│├┈1五指环绕.mp4
│├┈2足部旋拧.mp4
│├┈3脚趾波浪.mp4
│├┈4脚趾抓枕头.mp4
│├┈5内翻跖球触地.mp4
│├┈打卡主页.jpg
│└┈一键跟练.mp4
├─day17
│├┈1五指环绕.mp4
│├┈2足部旋拧.mp4
│├┈3脚趾抓枕头.mp4
│├┈4内翻跖球触地.mp4
│├┈5站立足三维运动.mp4
│├┈打卡主页.jpg
│└┈一键跟练.mp4
├─day18
│├┈1.足底放松.mp4
│├┈2020-08-28 172217.jpg
│├┈2指节刮足背.mp4
│├┈3足部旋拧.mp4
│├┈4五指环绕.mp4
│├┈5小腿肚子放松.mp4
│├┈5站立足三维运动.mp4
│├┈6小腿前侧放松.mp4
│└┈一键跟练.mp4
├─day19
│├┈1五指环绕.mp4
│├┈2020-08-30 200121.jpg
│├┈2足部旋拧.mp4
│├┈3脚趾波浪.mp4
│├┈4脚趾抓枕头.mp4
│├┈5内翻跖球触地.mp4
│└┈打卡主页(5).mp4
├─第11天11
│├┈1.足底放松.mp4
│├┈2指节刮足背.mp4
│├┈3跟骨内侧放松.mp4
│├┈4五指环绕.mp4
│├┈5手压四趾.mp4
│├┈打卡主页.jpg
│└┈一键跟练.mp4
├─第13天13
│├┈1手压四趾.mp4
│├┈2五指环绕.mp4
│├┈3脚趾抓枕头.mp4
│├┈4短足运动.mp4
│├┈5错立平衡.mp4
│├┈打卡主页.jpg
│└┈一键跟练 (2).mp4
├─第14天14
│├┈1小腿肚子放松.mp4
│├┈2小腿前侧放松.mp4
│├┈3腓骨长短肌放松.mp4
│├┈4跪坐压足背.mp4
│├┈5足部环绕.mp4
│├┈打卡主页.jpg
│└┈一键跟练.mp4
├─第16天day16
│├┈1跟骨内侧放松.mp4
│├┈2足部旋拧.mp4
│├┈3内翻跖球触地.mp4
│├┈4单脚平衡.mp4
│├┈5站立足三维运动.mp4
│├┈打卡主页.jpg
│└┈一键跟练.mp4
├─第1天01
│├┈1足底放松.mp4
│├┈2指节刮足背.mp4
│├┈3跟骨内侧放松.mp4
│├┈4五指环绕.mp4
│├┈5手压四趾.mp4
│├┈打卡主页.jpg
│└┈一键跟练.mp4
├─第20天day20
│├┈1跟骨内侧放松.mp4
│├┈2足部旋拧.mp4
│├┈3内翻跖球触地.mp4
│├┈4单脚平衡.mp4
│├┈5站立足三维运动.mp4
│├┈打卡主页.jpg
│└┈一键跟练.mp4
├─第21天day21
│├┈1五指环绕.mp4
│├┈2足部旋拧.mp4
│├┈3脚趾抓枕头.mp4
│├┈4内翻跖球触地.mp4
│├┈5站立足三维运动.mp4
│├┈打卡主页.jpg
│└┈一键跟练.mp4
├─第2天02
│├┈1.足底放松.mp4
│├┈2手拉大脚趾绕环.mp4
│├┈3分趾运动.mp4
│├┈4脚趾屈伸（绑大脚趾）.mp4
│├┈5按压跖骨趾屈伸.mp4
│├┈打卡主页.jpg
│└┈一键跟练.mp4
├─第3天03
│├┈1指节刮足背.mp4
│├┈2跪坐压脚背.mp4
│├┈3按压跖骨趾屈伸.mp4
│├┈4竖夹笔.mp4
│├┈5弓步足三维运动.mp4
│├┈打卡主页.jpg
│└┈一键跟练.mp4
├─第4天04
│├┈1小腿肚子放松.mp4
│├┈2小腿前侧放松.mp4
│├┈3腓骨长短肌放松.mp4
│├┈4跪坐压足背.mp4
│├┈5足部环绕.mp4
│├┈打卡主页.jpg
│└┈一键跟练 (2).mp4
├─第5天05
│├┈1足底放松.mp4
│├┈2020-08-15 181515.jpg
│├┈2手拉大脚趾环绕.mp4
│├┈3分趾运动.mp4
│├┈4脚趾屈伸（绑大脚趾）.mp4
│├┈5按压跖骨趾屈伸.mp4
│└┈一键跟练 (3).mp4
├─第6天06
│├┈1指节刮足背.mp4
│├┈2跪坐压脚背.mp4
│├┈3按压跖骨趾屈伸.mp4
│├┈4竖夹笔.mp4
│├┈5弓步足三维运动.mp4
│├┈打卡主页.jpg
│└┈一键跟练.mp4
├─第7天07
│├┈1.足底放松.mp4
│├┈2指节刮足背.mp4
│├┈3足部旋拧.mp4
│├┈4五指环绕.mp4
│├┈5小腿肚子放松.mp4
│├┈6小腿前侧放松.mp4
│├┈打卡主页.jpg
│└┈一键跟练.mp4
├─第8天08
│├┈1指节刮足背.mp4
│├┈2手压四趾.mp4
│├┈3分趾运动.mp4
│├┈4石头剪刀布.mp4
│├┈5短足运动.mp4
│├┈打卡主页.jpg
│└┈一键跟练.mp4
└─第9天09
└─├┈1手压四趾.mp4
└─├┈2五指环绕.mp4
└─├┈3脚趾抓枕头.mp4
└─├┈4短足运动.mp4
└─├┈5错立平衡.mp4
└─├┈打卡主页.jpg
└─└┈一键跟练.mp4
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Jon 发表于 2022-1-28 12:53:04

钱钱到手！钱钱到手！

溟鲲 发表于 2022-1-30 10:00:29

不错不错

xiaobin66666 发表于 2022-4-14 06:15:31

莲子 发表于 2022-4-27 23:39:22

学习了，不错

悠然网络 发表于 2022-10-18 17:04:51

谢谢楼主！有竞争才有进步

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